Kabla ni tukio la muhimu, na mavazi ya kununuliwa hayakufungwa kwa uongo? Usijali, kwa sababu kuna mlo ambao huruhusu hata siku chache kuondokana na sentimita chache zaidi. Tumia faida ya protini ya kupoteza uzito kwa siku 10. Mbinu hii itasaidia kujikwamua mafuta, kubaki misuli ya misuli. Kabla ya kuanza kupoteza uzito, shauriana na daktari.
Protini chakula kwa siku 10
Njia hii ya kupoteza uzito sio kali sana, kwa sababu orodha inajumuisha bidhaa nyingi: nyama, mayai, samaki, bidhaa za maziwa ya mboga na mboga. Chakula cha protini kwa siku 10 inaruhusu matumizi ya chakula cha kaboni, lakini kwa kiasi kidogo tu.
Sheria za mbinu hii ni:
- Orodha inapaswa kugawanywa na inapaswa kuliwa kila saa 3. Wakati wa mwisho unahitaji kula saa 2 kabla ya kulala, lakini sio baadaye.
- Ni muhimu kunywa angalau lita mbili za maji kila siku. Unaweza pia kunywa juisi, chai ya kijani na kupunguzwa kwa vidonda vya rose.
- Jumuisha chakula na mafunzo ya kawaida, ambayo yataboresha matokeo.
- Ni muhimu kuacha tamu na unga, pamoja na vyakula vingine vya high-kalori.
Kila siku ni aina ya mono-lishe , kwa sababu orodha ina bidhaa moja tu:
- Jumatatu - mayai ya kuchemsha ya kuchemsha;
- Jumanne - samaki ya kuchemsha;
- Jumatano - jibini la jumba;
- Alhamisi - samaki au kuchemsha samaki;
- Ijumaa - viazi vilivyotengenezwa katika sare;
- Jumamosi - nyama au ng'ombe katika fomu ya kuchemsha;
- Jumapili - mboga isipokuwa viazi;
- Jumatatu - matunda isipokuwa zabibu na ndizi;
- Jumanne - kefir na chai ya kijani;
- Jumatano - mchuzi wa mbwa umeongezeka.
Bila shaka, kwenye mlo wa protini kwa siku 10 kupoteza kilo 10 ni unrealistic, lakini kilo 2-3 inawezekana kabisa. Kumbuka tu kwamba kama unapoanza kula tena, basi uzito utairudi kwa namba mbili.