Ikiwa unataka kutoa uzito wako kupungua haraka, kuanza na chakula cha yai kwa siku 7. Inakuwezesha haraka sana kuanza utaratibu wa kupoteza uzito, lakini, kinyume na imani maarufu, matokeo ya kuendelea kwa wiki moja ni vigumu kupata. Ili kurekebisha matokeo, ni vizuri kufanya chakula kama hicho hatua ya kwanza kwenye njia ya lishe bora - katika kesi hii utahifadhi na kuzidi maelewano yaliyopokelewa! Fikiria chakula cha yai kwa wiki kwa undani zaidi.
Mlo wa Maziwa kwa siku 7
Kulingana na waandishi wa chakula cha yai kwa wiki 1, wakati huu, unaweza kujiondoa kilo 8-10 za uzito wa ziada. Hii ni matokeo makubwa sana - hii inaweza kupatikana ikiwa uzito wa awali ni zaidi ya kilo 100, na kwa kuongeza chakula, mtu anajihusisha kikamilifu katika michezo. Ikiwa unaongoza kilo 60-70, huwezi kupoteza uzito sana. Kwa kuongeza, kushuka kwa kasi kwa uzito ni hatari sana kwa mwili. Kwa hiyo, ikiwa unapokea majibu ya kilo 3-5 kwa matokeo, hii ni sababu ya kuwa na furaha na kumbuka kuwa haukufanya madhara sana kwa mwili.
Katika mlo wa chakula cha yai kwa wiki 1 - zaidi ya machungwa, nyama ya kuchemsha na mayai. Na hii ina maana kwamba mwili utapata vitu mbalimbali na vitamini. Katika mlo, msisitizo kuu ni juu ya vyakula vya protini, ambazo, pamoja na michezo ya kazi, itafanya misuli nzuri. Ili kuepuka matatizo na matumbo, ongeza vijiko 1-2 kwa kefir. vijiko vya fiber au bran (unaweza kuwa kununua kwenye maduka ya dawa yoyote).
Chakula cha yai kwa wiki - menu
Fikiria orodha ya chakula kwa wiki, shukrani ambayo itakuwa rahisi kwako kuamua nini na wakati unapoweza kula wakati unapoteza uzito kwenye mfumo kama huo.
Siku ya 1
- Kwa ajili ya kifungua kinywa: mazabibu, mayai ya kuchemsha 2, chai.
- Kwa chakula cha mchana: nusu ya maziwa ya kuku ya kuchemsha, yai 1, 1 machungwa.
- Kwa ajili ya chakula cha jioni: nusu ya maziwa ya kuku ya kuchemsha, kioo cha kefir.
Siku ya 2
- Kwa ajili ya kifungua kinywa: mayai 2 ya kuchemsha, juisi iliyopuliwa.
- Chakula cha mchana: nusu ya maziwa ya kuku ya kuchemsha, 1 machungwa, kioo cha maji.
- Kwa ajili ya chakula cha jioni: mazabibu, mayai 2 ya kuchemsha, chai.
Siku ya 3
- Kwa kifungua kinywa: yai, maji yenye maji ya limao.
- Kwa chakula cha mchana: Nyama ya kuchemsha, 1 machungwa.
- Kwa chakula cha jioni: mayai 2 ya kuchemsha chai.
Siku ya 4
- Kwa kifungua kinywa: omelet kutoka mayai 3 na wiki.
- Kwa chakula cha mchana: robo ya kuku ya kuku na kitambaa cha kabichi ya Peking.
- Kwa ajili ya chakula cha jioni: mazabibu, yai 1, chai.
Siku ya 5
- Kwa kifungua kinywa: saladi kutoka karoti 1 za kuchemsha, yai 1 na cream ya sour.
- Kwa chakula cha mchana: karoti mbili za safi (zinaweza kupuuzwa), juisi ya machungwa.
- Kwa ajili ya chakula cha jioni: samaki iliyosababishwa na maji ya limao, mayai ya kuchemsha.
Siku ya 6
- Kwa ajili ya kifungua kinywa: sehemu ya jibini la Cottage, kioo cha juisi yoyote ya machungwa.
- Kwa chakula cha mchana: mazabibu, mayai 2 ya kuchemsha, chai.
- Kwa chakula cha jioni: maji ya madini (kwa muda mrefu kama unavyotaka).
Siku ya 7
- Kwa ajili ya kifungua kinywa: mazabibu, mayai ya kuchemsha 2, chai.
- Kwa chakula cha mchana: kipande cha nyama ya nyama ya kuchemsha, 1 machungwa.
- Kwa chakula cha jioni: maji ya madini (kwa muda mrefu kama unavyotaka).
Ikiwa unakula kwa mujibu wa ratiba, unahakikishiwa kupunguza uzito. Kuiweka kwenye ngazi mpya, ni muhimu kusafirisha kwa usahihi mlo katika chakula cha afya.
Chakula cha yai kwa siku 7: mpito kwa chakula cha afya
Kuokoa na kuboresha matokeo yaliyopatikana ni rahisi sana. Ni muhimu kuamua mara moja na yote ambayo hutaki kuwa ndogo kwa muda. Unataka kuwa mdogo daima,
- Chakula cha jioni: sahani yoyote ya mayai 2 au nafaka yoyote, chai bila sukari.
- Chakula cha mchana: supu nyekundu na mboga (borsch, supu, nk), saladi ya mboga safi, glasi ya maji.
- Chakula cha jioni: mkate au nyama / kuku / samaki yenye mboga (isipokuwa viazi).
Mwishoni mwa wiki unaweza kumudu pizza, mikeka, keki, chokoleti - sahani yoyote unayopenda, na ambayo haifai katika mlo uliopendekezwa.