Monodiet kwa siku 10

Mono-lishe ni njia rahisi sana na yenye ufanisi ya kujikwamua kilo kadhaa kwa muda mfupi. Wanamaanisha matumizi ya bidhaa moja tu. Hivyo unaweza kufurahia chakula chako cha kupenda na kupoteza uzito, kwa sababu mwili ni rahisi sana kunyonya chakula rahisi. Kwa uchaguzi wako - mlo machache kwa siku 10.

Chakula rahisi kwa siku 10

Labda njia rahisi ya kupoteza uzito hupewa mono-lishe kwenye porridges. Pengine kati ya aina mbalimbali za mboga kuna moja ambayo unapenda. Hapa ni na itakuwa msingi wa orodha yako kwa siku 10. Inapendeza hasa kuwa kuna uji mwingi kwa wingi usio na ukomo, hata hisia ya njaa ikatoweka. Ni muhimu tu kuchunguza utawala: huwezi kuongeza chumvi, sukari, viungo na michuzi kwa croup. Tutahitaji kusahau kuhusu ukweli kwamba "huwezi kuharibu uji na mafuta." Siri ya mono-mlo huo ni kwamba nafaka ni chanzo cha "taratibu" za wanga, ambazo hugawanyika hatua kwa hatua na hutoa hisia za satiety kwa muda mrefu. Hivyo, maudhui ya caloric ya kila siku ya chakula hubakia chini.

Chakula rahisi kwa siku 10

Karibu hakuna wakati hautahitaji kefir mono-lishe kwa siku 10. Nini maana yake ni ukweli kwamba siku unahitaji kunywa lita 1.5 ya kefir safi, na katika mapokezi ya 5 au 6. Pia kefir inaruhusiwa kuongeza gramu 500 za matunda safi tamu siku.

Chakula kali kwa siku 10

Pengine chakula kali kwa siku 10 ni mchele mono-lishe. Kwa siku nzima unahitaji kuchemsha glasi ya mchele kabla ya kulowekwa bila chumvi na kula kwa sehemu ndogo. Wakati mwingine inashauriwa kula michache michache ndogo ili kuzuia hisia kali ya njaa, lakini kwa watu wengi kinyume cha asidi ya malic huleta hamu .

Nini unahitaji kujua kabla ya kukaa mono-lishe?

1. Katika hali nyingi, lishe hiyo haina usawa, hivyo wakati wa chakula ni busara kuchukua vitamini-madini complexes.
2. Kuingia kwenye chakula ni bora kwa hatua kwa hatua, hivyo siku chache kabla ya kuanza, usipendeze hata wakati wote, pia ni kuhitajika kupunguza sehemu ndogo.
3. Kuondoka mono-lishe lazima pia kuwa vizuri, hatua kwa hatua kuongeza chakula chakula mbalimbali.
4. Haijalishi ni kiasi kikubwa cha hifadhi ya uvumilivu, mlo wako wa kuchaguliwa super-siku kwa siku 10 haipaswi muda mrefu zaidi kuliko mwisho. Unaweza kurudia tu kwa miezi michache.

Milo iliyoelezwa imesaidia kupoteza uzito katika siku 10 kwa bora kwa kilo 10, lakini matokeo kama haya hayatabiriki, lakini ikiwa ukifuata sheria kuu, uzito wako utaendelea kupungua. Pia kumbuka kuwa haiwezekani kupoteza uzito kwa njia hii wanawake wajawazito, pamoja na watu ambao wana magonjwa sugu katika awamu ya kuongezeka.