Leo unaweza kupata vyakula vingi vinavyoahidi matokeo ya kichawi katika siku saba za kwanza. Hata hivyo, mazoezi yanaonyesha kwamba mlo bora sana kwa wiki haimadi kuwa hivyo, na kuna sababu nyingi za hili.
Kwa nini mlo haifai kila wakati?
Miongoni mwa matatizo ya kawaida ambayo husababisha matokeo mabaya ni yafuatayo:
- kinyume cha habari kwa sababu za afya;
- kutokuwepo kwa mtu binafsi au vipengele vya mtu binafsi;
- ukiukaji kwa utaratibu wa matumizi yake;
- ukosefu wa ushauri wa daktari juu ya uteuzi wa chakula, hasa kwa magonjwa ya muda mrefu na magumu;
- matumizi ya vyakula ambavyo hazijafunikwa au vile, "kama rafiki."
Kwa nini ninahitaji chakula?
Inaaminika kwamba chakula bora zaidi kwa wiki lazima kutatua matatizo kadhaa:
- usidhuru mwili;
- ili kuhakikisha kupoteza uzito, sio kusababisha uharibifu wake;
- kusafisha kutoka sumu na sumu;
- kuimarisha vitu vyenye manufaa;
- kuongeza mtiririko wa nishati ya afya ndani ya mwili.
Hata hivyo, usisahau kwamba mlo wowote ni dhiki kwa mwili. Na hasa hii marekebisho ni muhimu kwa kinachojulikana rigid mono-lishe, ambapo wakati wa wiki, kama moja kuu, bidhaa moja tu ni kutumika.
Mjadala maalum unastahili mlo wa fitness kwa kupoteza uzito, orodha ambayo inatofautiana na mlo wa kawaida, tangu madarasa ya kupoteza uzito-kukuza inahitaji upatikanaji wa nishati, na hii haiwezi kufanywa na bidhaa zote.
Kwa wale wanaohusika na fitness na wanataka kupoteza uzito, chakula kinapaswa kuwa ni pamoja na vyakula vyenye tajiri katika protini ya wanyama: nyama konda, ikiwa ni pamoja na kuku au Uturuki; bidhaa za maziwa ya mboga na asilimia ndogo ya maudhui ya mafuta, mboga na matunda, pamoja na porridges kutoka kwa bran. Kwa jumla, maudhui ya kalori ya orodha ya kupoteza uzito wa wanawake kwa wale wanaohusika katika fitness haipaswi kuzidi 1600 kcal kwa siku, na sehemu zinapaswa kuwa ndogo kwa kiasi.
Mlo kwa wiki itakuwa na ufanisi kama orodha inajumuisha bidhaa za nyama na samaki zilizopikwa kwenye steamed au stewed, pamoja na juisi za machungwa mapya, mboga na matunda ya asili.
Mfano wa menyu: