Kuonekana kwa smoothies ni wajibu kwa watu ambao wamezingatiwa na maisha ya afya. Kwa kuwa kiungo kikuu cha kunywa hii ni berries safi au matunda, thamani ya smoothies inaongea yenyewe. Watu ambao wanahusika katika michezo na hata wale ambao wanafanya kazi kubwa ya kimwili watapata malipo yenye nguvu ya vivacity na nishati, wanahitaji tu kunywa glasi ya kinywaji hiki. Wakati mwingine smoothies hupata nene kwa sababu ya kuingizwa katika mapishi ya matunda, ambayo inapaswa kuliwa na kijiko.
Tangu wakati ambapo lishe na afya ya lishe imepata maisha yetu, smoothies hupata nafasi muhimu katika mgawo wa wanariadha sio tu, bali pia wanafunzi, watoto wa shule, na mfanyakazi mwingine wa ofisi. Piga maji ya kunywa katika maduka makubwa mengi na mikahawa, lakini smoothies zilizofanywa nyumbani daima zinatofautiana tu na uchaguzi wako wa viungo unaopenda na ladha yako ya kipekee.
Kwa ajili ya kifungua kinywa au vitafunio, au kwenye chama cha kirafiki - s smoothies zitakuwa daima, na tayari kwenye orodha ya likizo ya watoto, kinywaji kitaagizwa "kudumu."
Jinsi ya kufanya smoothies?
Kuandaa smoothies sana: katika blender kuchanganya matunda yako favorite, maziwa au kunywa maziwa, asali, karanga, chokoleti, juisi au chai mitishamba, kuongeza syrup au viungo. Karibu mapishi yote hutumia barafu, hivyo smoothies zitakufungua kikamilifu katika joto la majira ya joto. Kwa ajili ya mboga, kinywaji kinaweza kupikwa bila maziwa, asubuhi na kuongeza matunda zaidi, na jioni ni pamoja na katika mapishi mbegu zilizoota mbegu za ngano.
Apple smoothies
Ikiwa wewe au mtoto wako nimechoka kula apulo kwa vitafunio vya katikati ya asubuhi, jitayarishe smoothies kutoka kwa apples - kinywaji cha maridadi na kitamu, badala ya kupoteza mali yoyote muhimu. Faida isiyofaa ya smoothies ni kwamba unaweza kutumia matunda yote mzima, bila kukata peel.
Viungo:
- apple - kipande 1;
- kefir - kioo 1;
- mdalasini - kulahia;
- Vanilla - kulahia;
- barafu - 2 kete.
Maandalizi
Katika blender sisi pour pour kefir, kuongeza sinamoni, vanilla, peeled na apple iliyokatwa. Shake kwa muda wa dakika 2, piga ndani ya kioo kirefu.
Mbali na apples, katika mapishi unaweza kuingiza raspberries, jordgubbar, machungwa, machungwa, mango au peach, basi utapata matunda ya kipekee ya smoothie. Unaweza kuchukua viungo vichache, kulingana na msimu na mapendekezo yako. Smoothies ya matunda - kifungua kinywa cha ajabu kwenye meza yako, ambayo itaonekana kwa watoto na watu wazima wa familia. Fanya mawazo yako kutembea na uzindue tofauti tofauti za kunywa afya.
Strawberry yoghurt smoothies
Katika majira ya joto, wakati wa matunda ya strawberry katika nyumba ya nchi, unataka pia kuamka asubuhi na tafadhali tafadhali kwa kunywa na kupumua na nguvu ya strawberry. Katika asubuhi - strawberry yoghurt smoothies, jioni - strawberry mask na wewe baada ya likizo alitumia katika kottage, hakuna mtu kujua.
Viungo:
- Yoghurt - 150 ml;
- Jordgubbar - 200 g;
- maziwa - 250ml;
- barafu - 2 kete.
Maandalizi
Majani ya jordgubbar, panua maziwa na whisk katika blender mpaka msimamo sawa unapatikana. Kisha kuongeza mtindi na whisk tena. Mtungi unaweza kuchukuliwa kama strawberry, au nyingine yoyote.
Chocolate smoothie
Wale ambao hawana fimbo na chakula na wanataka maisha ya kitamu na mazuri yanaweza kupinduliwa na smoothies ya chokoleti. Kwa njia, hii ya kunywa itapendeza watoto wako, pia wataomba virutubisho. Kwa ajili ya maandalizi ya smoothies ya chokoleti, ni pamoja na katika mapishi, pamoja na maziwa na matunda, kahawa na chokoleti iliyokatwa, msimu na kadiamu na mdalasini na uamini kwamba wakati ujao badala ya kikombe cha asubuhi cha kahawa utavutiwa na blender kufurahia smoothies ya chokoleti.