Watu wengi katika chemchemi huanza kujisikia wakechoka na kulala, pamoja na ukweli kwamba wanajaribu kupumzika iwezekanavyo. Maonyesho hayo yanaweza kuwa dalili za avitaminosis ya spring, ambayo mara nyingi ndiyo sababu ya shida nyingi za afya wakati huu.
Dalili za upungufu wa vitamini ya spring
Hivi sasa, ishara za ukosefu wa vitamini na madini sio tu usingizi na uchovu, lakini pia kuzorota kwa ngozi na nywele. Kwa mfano, mara nyingi dalili ya avitaminosis ya spring kwa wanawake ni kuonekana kwa mgawanyiko mwisho katika curls, sahani msumari msumari, peeling na kavu ngozi. Hii inaelezewa kabisa, na uhaba wa vitamini, mwili huanza kutumia rasilimali zake zilizopo (vitu vya madini na vitamini , hutolewa na chakula) tu kudumisha uhai, na sio uzuri.
Mwingine ishara wazi ya ukosefu wa vitamini ni uchovu haraka na kukosa uwezo wa kushika tahadhari kwa muda mrefu. Ukosefu wa vitamini wa kundi B, C na D husababisha dalili hizi.
Jinsi ya kukabiliana na uchovu wa spring na beriberi?
Ili kusahau kuhusu hali hii, unapaswa si tu kuchukua vitamini-madini complexes ambayo ni kuuzwa katika maduka ya dawa, lakini pia mabadiliko ya chakula na utawala wa siku.
Jaribu kuingiza kwenye mboga mboga mboga mboga na matunda , bidhaa za maziwa ya sour-sour, nyama konda na samaki. Ya vinywaji, ni vyema zaidi kutumia chai ya kijani, infusions za mitishamba, kama vile viuno vya rose, na juisi zilizochapishwa, matunda na mboga.
Kulala lazima iwe angalau masaa 8 kwa siku, huku akijaribu kukaa hadi 23:00. Ikiwezekana, jaribu kutumia angalau saa moja kwa siku nje, na mwishoni mwa wiki utatoke kwenye asili. Na, bila shaka, usisahau kujifurahisha na "tatizo tofauti", hisia zuri ni mkulima bora.