Moja ya mazao ya mafuta maarufu zaidi, l-carnitine, ni tukio la migogoro ya mara kwa mara. Kwa upande mmoja, ina athari za uharibifu kwenye amana ya mafuta ya chini ya subcutaneous, kwa upande mwingine ina vikwazo vingi sana na athari mbaya sana.
Je, carnitine hufanya kazi gani?
Kazi ya l-carnitine ni ushiriki wake wa kazi katika mchakato wa metabolic. Ukweli ni kwamba inakuza kutolewa kwa nishati kutoka maduka ya mafuta. Kwa njia hii, athari ndogo hupatikana.
Inaaminika kuwa mapokezi ya ziada ya dutu hii atatoa athari tu ikiwa haitoshi katika mwili. Ikiwa unapata chakula cha kutosha kutoka kwa chakula, athari inaweza kuwa haipo.
Nini vyakula vyenye carnitine?
Kwa mujibu wa takwimu za hivi karibuni, kawaida iliyopendekezwa kwa watu wazima ni 300 mg kwa siku, na kwa watu chini ya miaka 18 - kutoka 100 hadi 300 mg. Pata chakula kwa urahisi (takwimu inaashiria kiasi cha carnitini kwa gramu 100):
- nyama ya nyama - 94 mg;
- steak kutoka nyama ya nyama ya nyama - 95 mg;
- Bacon - 23.3 mg;
- nguruwe - 27.7 mg;
- ice cream - 3.7 mg;
- kuku ya mama - 3.9 mg;
- maziwa yote - 3.3 mg;
- cod - 5.6 mg;
- Asparagus - 0.195 mg;
- macaroni - 0.126 mg;
- mkate mweupe - 0.147 mg;
- mchele (kuchemsha) - 0.0449 mg;
- mafuta ya karanga - 0.083 mg;
- mayai - 0.0121 mg;
- juisi ya machungwa - 0.0019 mg.
Bila shaka, katika fomu hii, l-carnitine haiwezi kuleta madhara, tofauti na mwenzake, ambayo inaweza kununuliwa kama virutubisho vya chakula katika maduka ya dawa au kwenye duka la lishe la michezo.
L-carnitine: kinyume chake
Orodha ya vikwazo vya l-carnitine ni muhimu kuzingatiwa kwa uangalifu, vinginevyo una hatari kuumiza mwili wako:
- ugonjwa wa aina yoyote ya protini ya chakula (kwa mfano, bidhaa za maziwa, mayai au ngano);
- uwezekano wa muda usiofaa, lishe duni;
- mimba - kwa kuja na kupanga;
- Magonjwa ya tezi ya tezi;
- magonjwa ya kikaboni;
- kifafa;
- ugonjwa wa figo;
- kisukari mellitus;
- shinikizo la damu;
- VVU;
- kipindi cha lactation.
Aidha, athari za hatari pia zinaweza kuwapo. Ikiwa unapata mgonjwa baada ya kuchukua virutubisho, ni bora kukataa.
L-carnitine: madhara
Madhara ya l-carnitine inaweza kuwa ya digrii tofauti za kiwango. Kwa hiyo, kwa mfano, wanasayansi wanasema mambo haya yafuatayo kwa madhara ya mwanga na ya muda mfupi:
- kutapika;
- kichefuchefu;
- Vipengele mbalimbali vya kupasuka kwa tumbo;
- hutoa jasho;
- harufu mbaya ya jasho, mkojo au kutoka kinywa;
- shughuli nyingi, za kuchochea baada ya kuchukua dawa;
- usingizi.
Watu wengi ambao huchukua dutu hii wanakabiliwa na madhara haya kwa wakati fulani, na kisha dalili hupungua. Ikiwa una madhara haya kwa siku kadhaa, unapaswa kuacha kuchukua dawa.
Katika matukio makubwa zaidi, ni sawa kuacha mara moja carnitine. Hasa ikiwa unajiangalia mwenyewe, au unaonyeshwa na watu walio karibu na dalili zifuatazo:
- hatari ya anorexia nervosa;
- matatizo mbalimbali ya kula;
- hotuba ya kutosha au kuchanganyikiwa kufikiri;
- unyogovu;
- tabia ya ukatili;
- upele au mizinga ya jeni isiyojulikana;
- tabia isiyo ya kawaida (mwelekeo wa hatari, nk);
- edema katika kinywa, koo;
- kupiga;
- upungufu wa pumzi au upungufu wa pumzi.
Ikumbukwe mara moja kuwa l-carnitine madhara kwa namna ya athari nzito mara nyingi mara nyingi huleta wale wanaovunja kipimo, hula chakula vibaya, hupuuza orodha ya kupinga. Katika hali nyingine, uwezekano wa matokeo makubwa sio mno sana.