Vitamini kwa kuboresha maono

Maisha yetu ya kisasa, yenye ustawi na yenye maendeleo yanaongoza sio tu kwa ugonjwa wa damu, bali pia kwa upofu. Hata kama hujapoteza macho yako, basi, mara kwa mara, mara kwa mara, tazama uangalizi wa "uovu", uzingatiaji mbaya, upovu wa maono karibu au mbali. Yote hii inasababisha kufunguliwa kwa wingi wa ofisi za oculists, ophthalmologists na, bila shaka, kwa kuzorota kwa macho ya sehemu zote za idadi ya watu.

Ili kuweka macho yako kuwa na afya kwa miaka mingi na kwa kujigamba unasema kuwa huhitaji kusoma na glasi, huna haja ya kuacha kazi kwenye kompyuta, tu kuimarisha mlo wako na vitamini ili kuboresha maono yako.

Lutein na mchicha

Mbali na mali muhimu inayojulikana ya mchicha, pia ni chanzo cha vitamini kwanza kwa kurejesha maono. Hii ni lutein - carotenoid, mtangulizi wa carotene. Lutein hulinda macho kutoka kuzeeka mapema, na, hasa, kutokana na kushuka kwa macular.

Carotene na upofu wa usiku

Jambo la kwanza linaloja kwa akili wakati unapoanza kuhangaika kuhusu vitamini ni vyema kwa maono ni karoti. Na sio ajali. Vitamini A inalenga maono imara katika rangi na maono ya twilight. Ukosefu wake unaweza kusababisha upofu wa rangi na "upofu wa kuku". Vitamini A hupatikana tu katika bidhaa za asili ya wanyama (ini, siagi, mafuta ya samaki, kiini cha mayai), na mtangulizi wake - carotene, katika vyakula vya mimea (karoti, mbegu za malenge, mchicha, sungura).

Ultraviolet na vitamini C

Tunavaa miwani ili kulinda macho yetu kutokana na athari za madhara ya mionzi ya ultraviolet - hata watoto wanajua hili. Lakini si kila mtu mzima anaweza kukuambia vitamini ambazo hulinda macho inaweza pia kulinda dhidi ya mionzi ya ultraviolet. Inageuka kuwa vitamini C, pamoja na glasi, hulinda macho kutokana na madhara ya jua. Chini ya ushawishi wa mionzi ya ultraviolet, radicals huru hupangwa machoni, ambayo huharakisha mchakato wa kupungua kwa maono. Vitamini C kama antioxidant sio tu "kusafisha" macho yako ya radicals zilizopo huko, lakini pia kujenga ngao asiyeonekana ya ulinzi, kutokana na kuundwa kwa mpya.

Kwa hiyo, tulijumuisha kwenye orodha ya vitamini ambazo zinaboresha maono

Lakini sio wote. Vitamini C huimarisha vyombo vya macho, hufanya maono kuwa "mkali", inaboresha kuzingatia kioo na muundo wa tishu za macho.

Vyanzo bora vya vitamini C:

• Pilipili ya Kibulgaria;
• pigo;
• matunda ya machungwa;
• kiwi matunda;
• nyeusi currant;
• kabichi;
• akaondoka makali;
• cranberry.

Orodha ya vitamini

1. Vitrum ni mbaya.
2. Kutuma vitamini.
3. Doppelherz vitamini hai kwa macho.
4. Magumu ya magnesiamu.
5. Arthrosan.
6. Lutein tata.
7. Fortberry ya Fortberry.
8. Okuiva lutein.
9. Ophthalmic ophthalmic.
10. Nutroph jumla.
11. Siri ya Myrtikam.
12. Chuo cha Anthocian.