Mara nyingi, tunapotafuta sababu kutoka nje, ni kweli, ndani yetu. Ukosefu wa nishati, kupoteza nishati, kutamani kufanya kitu chochote - mwili wako umechoka na mizigo mingi, unapaswa vizuri "kuimarisha". Hiyo sio mafuta na mkate, lakini vitamini muhimu kwa nishati na vivacity. Hebu tuanze tafuta!
Kikundi B
Matibabu ya uchovu sugu ni sawa na upungufu wa vitamini B. Kikundi hiki (B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12) kwa kukabiliana na michakato ya kimetaboliki, ikiwa ni pamoja na kuharibika kwa wanga kwa glucose, kama vile digestion ya protini na mafuta. Ubongo wetu hukula glucose, kama hakuna mwingine. Unapohisi kuwa "haifanyi kazi", mkono hutokea kwa chokoleti moja kwa moja. Lakini ikiwa una upungufu wa vitamini B , chokoleti haitasaidia ubongo, kwa kuwa itakuwa vigumu sana kuifungua.
Kundi B ni kuchukuliwa kama vitamini kwa vivacity, kwa mara moja unajisikia kuwa huwezi kuzingatia, uwezo wa kumbuka umeanguka, hakuna tamaa na maslahi katika maisha na mafanikio, ni wakati wa kuchukua vitamini B.
Utawapata:
- ini;
- buckwheat;
- karanga;
- Chakula;
- chachu ya brewer;
- mchele;
- maziwa;
- soya.
Vitamini C
Vitamini nyingine ya vivacity kwa siku nzima ni vitamini C. Ni kwa asili antioxidant na immunostimulant. Aidha, kuingia katika seli za ujasiri, hushiriki katika awali ya norepinephrin na hufanya vyema sana juu ya psyche yetu.
Vyanzo bora vya asidi ascorbic:
- paprika;
- akaondoka makali;
- matunda ya machungwa;
- kiwi matunda;
- mananasi;
- mchicha.
Vitamini H
Vitamini H ni biotini. Dutu hii ni sehemu ya vitamini vyote nzuri kwa vivacity, tunamaanisha bidhaa za dawa. Kazi yake ni ya awali ya protini katika mwili, pamoja na jukumu la kugawanyika kwa nishati. Kugawanyika kwa nishati ni kutolewa kwa nishati kutoka kwa wanga , tumezungumzia kuhusu hili katika kikundi cha vitamini B.
Biotin huzalishwa katika utumbo wa afya wa mtu. Ili kuamsha awali yake, ni muhimu kuimarisha chakula na bidhaa za maziwa ya sour-souris, ambayo itachukua usimamiaji wa microflora ya tumbo.