Mgongo wa kizazi ni maridadi zaidi. Hii, kwanza, imedhamiriwa na ukubwa (ndogo sana) ya vertebrae wenyewe, pamoja na uhamaji wao wa ziada. Pili, katika kanda ya kizazi kuna mishipa mengi ya ujasiri na mafunzo ya mishipa, ambayo, bila shaka, husababisha kuongezeka kwa ugonjwa wa maumivu. Na, tatu, kuna ateri ya kijima, kazi ambayo ni kulisha ubongo wetu.
Kama matokeo ya osteochondrosis ya kizazi, ischemia ya ubongo inaweza kutokea, na hata kiharusi.
Matibabu
Baada ya kuingia kama ahadi, hebu tuone ikiwa kuna mazoezi yoyote, au njia nyingine za wokovu, kwa shingo la mgonjwa.
Kwa hiyo, matibabu ya magonjwa hayo daima ni ngumu. Kwanza, ni analgesics, antispasmodics na madawa ya kulevya ya kupinga, ili mgonjwa anaweza angalau kushirikiana na uchunguzi wake. Pili, ni gel na marashi, ambayo yana athari ya kupinga, inaruhusu urejeshe tishu zilizoharibiwa. Tatu, nini kinatupenda sisi, juu ya yote, ni mazoezi ya shingo kwa osteochondrosis . Huwezi kufanya bila kipengee hiki, hata kama unakwenda kwenye vikao vya matibabu vya massage na mwongozo, ambazo, bila shaka, pia zitakubaliwa.
Na, katika hali mbaya, hii ni kuingilia upasuaji. Kabla yake, suala hilo linaweza kuja wakati osteochondrosis imesababisha uundaji wa pamba au kupandisha.
Mazoezi
Kwa makini yako tunatoa mazoezi dhidi ya osteochondrosis ya shingo, ambayo ni sehemu ya tata ya kawaida ya tiba ya zoezi katika osteochondrosis ya shingo.
- Tunapumzika mabega, tukawavuta chini. Ya juu hupanda juu, na mazoezi yote yatafanyika kwa shingo imara.
- Tunasukuma vichwa vyetu - hatupatii vichwa vyetu nyuma, tuvute kidogo diagonally juu. Tunaanza na amplitude ndogo na kurudia 5 - 7 (kiwango cha juu - hadi mara 50).
- Kugeuka kichwa kwa upande - shingo imetambulishwa, taji inaenea juu, mabega hutolewa chini. Tunafungua kichwa, na kwa mtazamo tunajaribu kuangalia nyuma nyuma yetu.
- Kwa kawaida, tunaweka vichwa vyetu kwenye bega, lakini kwa kweli, tunapaswa kuzingatia ukweli kwamba tunakuta sikio la juu mbinguni, yaani, kuvuta shingo lililotiwa. Inashauriwa kufanya zoezi kwenye kioo ili kufuatilia nafasi ya kichwa - ni lazima uangalie uso kamili.
- Mzunguko uso katika ndege moja - kwanza futa mviringo katika mwelekeo mmoja, kisha mwingine. Hatukupiki kichwa, tunazunguka tu uso - mara 5 hadi 6 kwa uongozi mmoja. Mabega hayana mwendo, tu kazi ya kichwa na shingo.
- Ifuatayo ni zoezi lenye ufanisi sana kwa shingo, ambayo baada ya kikao cha kwanza itaongeza kuboresha kwake. Hebu fikiria kwamba tuna machungwa kati ya shingo zetu na kidevu, na tunapiga rangi kwa nguruwe zetu. Hiyo ni, tunafanya kazi na shingo na tunapata uso na mviringo huo tu mbele. Kisha jenga mduara huo, tu kwa mwelekeo tofauti.
- Sisi kuweka mikono yetu katika lock, kushinikiza paji la uso wetu na mikono yetu - tunapata mvutano, haturuhusu bendu la paji la uso, lakini tunasisitiza kwa uwezo wetu wote. Pumzika, tilt kichwa yako diagonally up (wala kutupa nyuma!).
- Weka mikono katika lock nyuma ya kichwa, kusukuma nyuma ya mkono na kichwa chako. Kisha kupumzika shingo, kichwa hadi kifua.
- Mkono wa kuume kuleta hekalu sahihi na kushinikiza kichwa chako kwa mkono wako. Punguza misuli ya nyuma ya shingo - kuweka mkono wa kushoto juu ya sikio la kulia na kunyoosha shingo kwa upande wa kushoto, ukichukua kichwa mkononi mwake. Uweke mkono wako juu ya kichwa kwa upole.
- Mkono wa kushoto huweka hekalu la kushoto - tunarudia upinzani na kunyoosha kwa upande mwingine.
- Mzunguko wa mzunguko wa mabega nyuma na nje - mara 10 kwa njia moja.
- Tunazunguka mabega moja kwa moja - mbele na nyuma.
- Mikono hupigwa kwa upande, kidole kinaonekana juu, kichwa kinatambulishwa juu. Sisi chini chini synchronously thumbs na kichwa chini kifua. Kisha ukampe mikono miwili, kichwa kinarejea tena na kikao juu.
- Tunalala ama tumbo, kuweka mikono yetu chini ya paji la uso, au juu ya migongo yetu, kuweka roller chini ya shingo zetu. Tunahitaji kusema uongo kwa muda mrefu tulivyofanya mazoezi.