Siyo siri kwamba mazoezi ya kimwili ya kupumzika ili kupunguza matatizo ni njia nzuri ya kurejesha hali nzuri. Tunatoa mawazo yako rahisi na yenye gharama nafuu ambayo ni bora dhidi ya dhiki katika maonyesho yake yote.
Zoezi la kupunguza namba ya dhiki 1
Zoezi hili linapatikana kwa karibu mahali popote. Inasaidia kuzingatia, kwa sababu inategemea uratibu wa hemispheres za ubongo.
Gusa sikio la kulia kwa mkono wako wa kuume, na mkono wako ukipita juu ya kichwa chako. Vidole viwili vya upande wa kushoto, kati na index, kuweka juu ya ncha ya pua. Baada ya hayo, mabadiliko ya mikono yako katika maeneo. Ukipata haraka, ni bora zaidi. Kwa unyenyekevu wote unaoonekana, hii zoezi la kisaikolojia-kimwili ili kupunguza matatizo ni njia ya ufanisi ya kujifanya akili.
Zoezi la kupunguza nadharia ya 2
Je, unataka kuondoa ukiukaji wa kusanyiko? Zoezi hili litakusaidia. Simama sawa, funga mikono yako. Tembelea papo hapo sana, ukipunguza mwili wako wote. Ikiwezekana, kupiga kelele au kupumua kelele, kupunguza mvutano. Tumia angalau dakika 10. Unapohisi kuwa hasi imekuacha, unaweza kuacha.
Zoezi la kupunguza nadharia ya 3
Kisaikolojia inajenga misuli, kufanya mazoezi ya yoga na mazoezi hufanya mtu awe na utulivu na mwenye busara, bila ya shida. Tunatoa zoezi kutoka kwa mfululizo huu, pia ni msaada mzuri katika kushinda matatizo.
Endelea, futa na usimame kwenye vidole vidole. Piga mikono yako juu, kunyoosha. Kisha shida, shika na kupunguza mikono yako chini. Kusubiri mbele, kufikiri jinsi ya kupunguza mvutano. Kuongeza kasi yako katika nafasi hii. Baada ya hayo, gusa mikono, miguu na mwili mzima kama mnyama baada ya kuoga. Kufanya polepole na mara kadhaa.
Zoezi la kuondokana na matatizo litakusaidia haraka upya baada ya siku ya kupumzika na kufurahi.