Sisi sote tungependa kuamini kwamba chakula "haki" kinaweza kukabiliana na uzito wetu mkubwa bila kutumia jitihada za nje: mlo, zoezi. Kwa upande huu, hii ni kweli, kwa sababu hakuna nguvu ya kimwili haiwezi kusaidia, ikiwa kabla na baada ya madarasa kula mafuta, tamu na kuvuta sigara. Hata hivyo, lishe bora sio mchanganyiko. Ni kweli kwamba kwa kubadilisha chakula chako kwa kiasi kikubwa unaweza kuondokana na amana ya ziada ya mafuta kutokana na ukweli kwamba hawawezi kujilimbikiza tena, lakini kimetaboliki yao yenyewe itagawanyika, ambayo itawaleta kalori kutoka kwao kwa shughuli muhimu. Lakini usisahau kupoteza uzito - haimaanishi kupata takwimu nzuri. Ikiwa unapoteza uzito, unapaswa kuchukua misuli.
Leo sisi kuanza na nusu ya kwanza ya kazi yetu, yaani, nini bidhaa kuboresha kimetaboliki.
Bila neno lingine, labda tayari umekumbuka wakati wa zamani wa mazao - mazabibu, chai ya kijani, matawi, nk. Tutaanza nao.
Grapefruit , kama matunda yote ya machungwa, inahusu bidhaa zinazoboresha kimetaboliki. Zina vyenye kiasi cha vitamini, zinajaza tumbo vizuri kutokana na maudhui ya juu ya fiber. Tofauti na matunda mengine, kwa kawaida hawana sukari na ni kalori ya chini sana. Tunapendekeza kula kwa kifungua kinywa au chakula cha jioni pamoja na bidhaa zingine.
Chakula . 100g ya oatmeal ina kalori 100. Huwezi kuichukua kwa bidhaa zinazoongeza kimetaboliki, kwa sababu kuchimba kcal hizi 100 zitachukua muda mwingi uliotumiwa katika satiety.
Kijani cha kijani - antioxidant inayojulikana, husaidia kusafisha mwili wa "takataka" mbalimbali, na pia huzuia hisia za njaa. Unaweza kunywa kikombe baada ya chakula cha jioni, kwa mfano, lakini kuwa makini - ina caffeine.
Cottage ya mafuta ya chini . Maudhui ya kalori ya chini na mkusanyiko mkubwa wa kalsiamu - tu unahitaji nini kwa bidhaa ambayo huchochea kimetaboliki. Uchunguzi umeonyesha kuwa ulaji wa kalsiamu unahusiana moja kwa moja na mafanikio katika kupoteza uzito, ambayo inamaanisha kuwa unaweza kutumia bidhaa za maziwa salama, lakini hazina mafuta.
Mananasi haijulikani tu kama bidhaa ambayo inaboresha kimetaboliki, lakini pia kama mafuta halisi ya mafuta. Hakika, ina bromelain , ambayo huharakisha kimetaboliki kwa asilimia kadhaa, kwa hivyo tunapendekeza ikiwa ni pamoja na mananasi kwenye chakula kama sahani ya upande kwa sahani za protini, au kama kuongeza kwa kifungua kinywa au chakula cha jioni.
Hali inaweza kutupa bidhaa mbalimbali na mali tofauti za kadi. Ili kutopoteza kwa wingi, kuongozwa na orodha ya bidhaa zinazoharakisha metabolism katika meza yetu. Kufurahia ladha yao na mchakato wa kupoteza uzito!