Wanataka tumbo nzuri? Au labda unaota juu ya cubes nzuri ya vyombo vya habari? Naam, hakuna kitu kinachowezekana. Hebu tuzungumze juu ya mazoezi maalum ya maendeleo ya misuli ya tumbo na jaribu kuamua ni simulator gani bora kwa vyombo vya habari. Lakini mara moja nitafanya uhifadhi kwamba mafunzo yoyote yanapaswa kuunganishwa na mlo wa michezo mzuri, vinginevyo vyombo vya habari vyenu vya siri vitafichwa chini ya safu ya mafuta, na itakuwa vigumu kujivunia.
Simulators ya michezo kwa vyombo vya habari
Ikiwa wewe ni mmiliki wa bahati ya usajili kwenye mazoezi, basi katika huduma yako hutolewa shells na mashine mbalimbali, athari ambayo ni vigumu sana kupata nyumbani.
Kitanda cha kutegemea ni, labda, simulator maarufu kwa vyombo vya habari. Angu ya kutembea ni kubadilishwa, na unaweza kutambua kwa urahisi kiwango cha mzigo mwenyewe. Wakati wa kufanya mazoezi, jaribu kupunguza vipande na usichukue kichwa chako kwa mikono yako, vinginevyo kutakuwa na mzigo wa ziada kwenye misuli ya shingo. Ikiwa uko tayari kuimarisha mazoezi, chukua dumbbell au pancake kutoka kwenye bar.
Mwingine simulator ya rocking vyombo vya habari, ambayo haiwezi kupuuzwa - ni mashine na msisitizo kwa vijiti. Kwa hiyo, ungeuka chini ya waandishi wa habari. Jambo kuu wakati wa mazoezi ni kufuata sheria kadhaa:
- Usivunja pelvis kutoka nyuma ya simulator;
- Usipige, sua miguu moja kwa moja kwa gharama ya misuli, na si kwa gharama ya inertia kutoka swing.
Simulators ya nyumbani kwa vyombo vya habari
Ikiwa huna muda na nafasi ya kuhudhuria mazoezi - hii sio sababu ya kuacha mafunzo na kukaa kitandani, kuchukua sanduku na donuts. Tunakushauri kununua simulator rahisi: gurudumu kwa vyombo vya habari. Pata katika maduka haitakuwa tatizo, na athari itatoa ni nzuri sana. Kwa kuongeza, ni simulator yenye makini sana kwa waandishi wa habari, ni disassembled na ni rahisi kuihifadhi. Simama magoti yako, kuweka gurudumu mbele yako na ushikamishe viunga mkono. Panda gurudumu mbele, ukiunganisha mwili wote nyuma yake, kisha urejee kwenye nafasi ya kuanzia. Sikiliza hisia, tumia misuli ya waandishi wa habari, fanya nyuma yako sawa. Gurudumu linaweza kuunganishwa kwenye mstari wa moja kwa moja na kwa njia ya pembe, na hivyo kuunganisha misuli iliyoelekea.
Pia unaweza kununua kwa urahisi bar telescopic bar, na kama kuna mlango mzuri nyumbani, kuifunga. Kwa msaada wa bar ya usawa huwezi kuimarisha mikono yako tu na jinsi ya kunyoosha misuli yako ya nyuma, pia ni simulator yenye ufanisi sana kwa vyombo vya habari. Kunyakua mikono yako nyuma ya bar, unaweza kufanya kuinua miguu kwa lengo, kutoa mzigo bora kwa sehemu ya chini ya misuli ya tumbo.
Kwenye kitanda chako cha kupenda, huwezi kusema uongo upande wako. Jitihada kidogo na itafanya simulator ya nyumbani kubwa kwa vyombo vya habari. Uliza mtu awe na miguu yako au kufikiri njia za kuzibadilisha. Kwa hivyo unaweza kuchukua nafasi ya benchi iliyopendekezwa. Na badala ya dumbbells na pancake fit baadhi msamiati nzito au cookbook.
Kwa hivyo unaweza kujenga simulator kwa vyombo vya habari kwa mikono yako mwenyewe, hakuna kitu ngumu katika hili. Jambo kuu ni lengo wazi na tamaa kali ya kuifanikisha. Kumbuka, mwili mzuri ni matokeo ya kazi nzuri, mafunzo ya kawaida na lishe bora. Mara nyingi tunasikia ahadi za televisheni kuhusu uvumbuzi wa kifaa cha kipekee - simulator mpya ya ukanda kwa vyombo vya habari, ambayo huwezi kupoteza uzito tu, lakini kupata cubes nzuri, bila kuinua kutoka kitanda na kula mikate yako favorite na cream. Kwa kweli, matangazo haya yanahusisha mifano ya fitness, ambayo kila siku kwa masaa mengi mafunzo katika mazoezi na kuhesabu kila gramu kwenye sahani. Mikanda hii inaweza kutumika kama ziada, lakini haitachukua nafasi ya mazoezi kamili. Njoo! Ni vigumu kuanzisha, na kisha utashangaa tu, kwa nini haujichukua kabla. Matokeo ni ya thamani ya juhudi zote!