Vinywaji vingi vinaweza kujivunia jeshi hilo la mashabiki, kama kahawa. Alinywa kwa kifungua kinywa, akifanya kazi, hupanga mapumziko ya kahawa (mapumziko ya kahawa), na hata kwa marafiki, ni sahihi kabisa kukaribisha mtu kikombe cha kunywa kwa harufu nzuri hii. Hata hivyo, ni muhimu kuchunguza kuwa kahawa, iliyopikwa kwa matumizi ya viongeza, ni ya juu sana katika kalori . Ukifuata takwimu, unapaswa kuchagua aina hizo ambazo hazidhuru takwimu.
Thamani ya kaloriki ya kahawa nyeusi
Kahawa ya asili nyeusi ni mwanzo mzuri kwa siku na njia nzuri ya kupata nguvu wakati unechoka. Mbali na hilo, ikiwa huongeza sukari au cream, basi thamani ya nishati ya kinywaji itakuwa 2 kcal tu kwa 100 ml, ambayo ina maana kwamba kalori maudhui ya 200 ml kikombe cha kahawa itakuwa 4 kalori tu! Katika kesi hiyo, haijalishi ikiwa ununuzi wa kahawa katika maharagwe au ardhi - maudhui ya calori ya kunywa ya kunywa itakuwa sawa katika kesi hii.
Ikiwa unapendelea kahawa ya papo, maudhui ya calorie ya 100 ml ya kinywaji yanaweza kutofautiana kutoka k5 hadi 7 kcal, ambayo huongeza thamani ya nishati ya kikombe cha kahawa hadi 10-14 kcal. Bila shaka, hii ni tofauti ndogo sana, lakini kama ukiangalia chakula kali, kila kalori lazima izingatiwe!
Kalori kikombe cha kahawa na sukari
Ikiwa unaweka vijiko vikuu vya jadi mbili za sukari katika kahawa, huongeza maudhui ya kalori ya kinywaji kwa karibu 48-50 kcal. Hivyo, kikombe cha kahawa ya asili na sukari kitakuwa na maudhui ya calori ya kcal 54, na kcal moja ya 64 kcal.
Hatari hapa haipo hata katika idadi ya kalori, lakini kwa ubora wao: sukari ni kaboni rahisi zaidi ambayo husababisha kuruka katika viwango vya sukari ya damu, husababisha upesi wa njaa haraka, na muhimu zaidi - husababisha kwa urahisi katika tishu za adipose. Kwa hiyo, katika lishe ya chakula, ni bora kuacha.
Hata kama una kawaida ya vinywaji vyenye tamu, fanya jaribio rahisi. Kwa siku 10 kila siku, kunywa chai na kahawa bila sukari (na wakati huo huo kukataa kutumia vinywaji vingine vya tamu - juisi, visa, nk). Baada ya siku 10 huwezi kuwa tu huru kutoka kwa hamu ya vinywaji vya tamu, lakini pia ujisikie ugomvi katika ladha yao! Baada ya majaribio hayo, wengi waliweza kuondokana kabisa na vyakula vyao vya kalori tupu kwa njia ya sukari.
Kaloriki ya kahawa na cream
Ikiwa kunywa kahawa na cream, jukumu la maamuzi linachezwa na wingi wao na maudhui ya mafuta. Tutaangalia jinsi kalori nyingi thamani ya nishati ya kikombe chako cha kahawa itaongezeka, kulingana na aina gani ya cream unayoongeza:
- maziwa mafuta-bure - kcal 5;
- Maziwa yote (3.2 - 4%) - 9 kcal;
- mchanganyiko wa maziwa na cream (1: 1) - kcal 20;
- cream 20% - 52 kcal;
- mboga ya unga ya mboga - 45 kcal;
- cream kavu ya mboga mboga - kcal 25;
- skimmed kavu cream - kcal 40.
Kama unaweza kuona kwa urahisi, kuongeza maziwa badala ya cream kwa kahawa yako, unaweza kupunguza kiasi kikubwa cha maudhui ya kalori ya mwisho. Hii ni kweli hasa kwa wale wanao safi
Kahawa ya Calorie Marekani
Ni maarufu sana leo ni kahawa ya Marekani, ambayo ni chaguo bora kwa kunywa kwa kalori ya chini. 100 ml ya akaunti hii ya kahawa kwa kcal 1 tu - hii ni chini ya kahawa ya jadi ya kuchemsha. Usisahau kwamba kuongeza sukari kwa kinywaji hiki, unabadilisha sana utungaji wake, kuongeza maudhui ya kalori na vitengo vingi vya 50.
Kwa ujumla, kahawa inaweza kutumika katika chakula kwa kupoteza uzito, lakini kwa hili unahitaji kula tu bila sukari na cream. Na, bila shaka, kila fursa ya kunywa ni ya kawaida, kahawa ya kuchemsha, na sio mfano wake wa kupumzika.