Malenge - mboga ya kawaida kwa wenyeji wa nchi za Slavic na kutoka kwa wakati wa zamani ni pamoja na chakula cha baba zao. Leo alisahauwa kidogo, lakini kwa bure, kwa sababu malenge ni chanzo cha vitamini A , E, C, kikundi B, pamoja na wakazi wa madini - zinc, chuma, kalsiamu. Ina asidi, pamoja na vitamini T chache sana na ni muhimu sana kwa takwimu: inaharakisha kimetaboliki na inashiriki katika kuungua kwa amana ya mafuta.
Chakula kwenye malenge kwa kupoteza uzito wa mapema
Wengi wanashangaa kama inawezekana kula malenge kwenye chakula, kwa sababu hii ni mboga nzuri tamu. Sio tu inawezekana, lakini pia ni muhimu, baada ya maudhui yake yote ya kaloric hufanya tu Kcal 28. Malenge yanaweza kuingizwa katika utungaji wa saladi za vitamini, kupika kwenye supu zake za puree, kuchemsha uji, kufanya puddings na casseroles. Chakula kwenye malenge kinaweza kukuleta karibu na ndoto ya takwimu ndogo, lakini pia kuimarisha kulala, kupunguza kiwango cha cholesterol "mbaya" katika damu, kuboresha macho na kupunguza hatari ya tumor mbaya.
Kuchagua chakula kwenye malenge, unaweza kula nyama iliyokatwa na samaki, mboga mboga, matunda, maziwa ya sour. Jaribu kupunguza matumizi ya sukari na chumvi, kuoka. Kuondoa kabisa chakula cha haraka , kaanga, chakula cha spicy. Ni muhimu kunywa maji mengi ya malenge, chai ya kijani yenye maji ya kijani na maji ya madini. Chakula cha mwisho kinapaswa kuwa masaa 3-4 kabla ya kulala. Ikiwa unashikilia mapendekezo haya, unaweza kuondokana na kilo 4 hadi 8 katika wiki 1-2 za mfumo wa nguvu, wakati ukiondoa mwili na kuboresha rangi, kuondoa maji ya ziada. Ikiwa unachanganya mfumo huu wa lishe na zoezi, basi athari inaweza kuzidi matarajio yote.
Kwa tahadhari, unahitaji kukaa kwenye chakula na watu wenye magonjwa ya utumbo. Hasa inawahusu wasio na ini. Kwa watu wazima na watoto, wanawake wajawazito na wachanga, ni kinyume chake. Katika chakula, unaweza kikamilifu ni pamoja na mbegu za nguruwe, hasa wanaume.