Chakula cha maziwa na mboga

Chakula cha maziwa ya maziwa ni maarufu katika kupoteza uzito na dawa. Licha ya ukweli kwamba madaktari wengi wanaamini kwamba bila ya nyama mtu hawezi kula kikamilifu, na magonjwa mbalimbali, kama vile ugonjwa wa kisukari, kurejesha afya ya mgonjwa ni amri ya maziwa ya maziwa chakula. Mlo huu ni usawa, hutoa mwili kwa vitu vyote muhimu na ina mali nyingi muhimu.

Protein na mboga mboga

Kwa yenyewe, mlo wa mboga, ingawa ni kikaboni sana kwa wanadamu, bado haitoi kiasi kikubwa cha protini na vipengele vingine, kwa mfano, vitamini B, ambavyo vinaweza kupatikana tu kutokana na chakula cha asili ya wanyama. Lakini toleo lake, ambapo zawadi za asili zinaongezewa na bidhaa za maziwa, kama sheria, hakuna vikwazo.

Ikiwa unataka kufikia mlo huo wa kupoteza uzito, uwe tayari kuutumia angalau siku 10-14. Kwa ujumla, unaweza kula njia hii kwa muda mrefu kama unavyotaka, mpaka ufikia uzito wa kutosha. Tunatoa chakula cha wastani kwa siku moja:

1. Kifungua kinywa : chai na maziwa, kipande cha jibini.
2. Kifungua kinywa cha pili : matunda yoyote ya uchaguzi wako.
3. Chakula cha mchana : kuhudumia mboga mboga mboga, supu ya unga au maziwa, saladi ya mboga.
4. Chakula cha jioni cha jioni : saladi ya matunda.
5. Chakula cha jioni : sehemu ya jibini ya mafuta yasiyo ya mafuta na yoghurt ya asili.
6. Kabla ya kulala : kioo cha 1% kefir.

Ni muhimu kula mara kwa mara, wakati 1 katika masaa 2-3-3. Njia hii itarejesha metabolism na kuimarisha mwili kwa vipengele vyote muhimu vya kufuatilia, na hii, pamoja na faida ya dhahiri kwamba uzito wa ziada utayeyuka kabla ya macho yetu.

Chakula cha maziwa ya mboga kwa ugonjwa wa kisukari na fetma

Chakula, kilichotengenezwa kwa kisukari, pia ni kizuri kwa watu ambao ni obese. Kwa mfano, kwa wanawake ni rahisi kuamua: ikiwa kiuno chako ni zaidi ya cm 80 - unaweza tayari kugundua ugonjwa huu.

Fikiria chakula cha wastani kwa siku:

1. Kifungua kinywa : kahawa ya asili, sandwich na jibini.
2. Kifungua kinywa cha pili : chai na limau, gramu 50 za jibini la chini la mafuta.
3. Chakula cha mchana : mchuzi kutoka mboga na mafuta, chumvi na viungo, viazi vya kuchemsha.
4. Chakula cha jioni cha jioni : compote ya kisukari, gramu 250 ya jordgubbar, peari au apple.
5. Chakula cha jioni : gramu 400 za mboga safi au za kuchemsha.
6. Kabla ya kulala : kefir au maziwa.

Katika kila chaguzi za chakula, kila kitu kitamu, kaanga, mafuta hutolewa kabisa. Chakula rahisi na rahisi, ni muhimu sana kwa afya yako.