Wakati wa kuchagua njia ya kupoteza uzito, ni muhimu kuzingatia athari zake kwenye mwili. Kwa wanawake, ni muhimu sana - afya ya mfumo wa uzazi, ambayo hufanya uzazi, siri, endocrine, kazi za ngono na baba. Ikiwa mlo fulani umezingatiwa, kazi ya mwili wa kike inaweza kuchanganyikiwa, ambayo inaweza kuchangia kuonekana kwa matatizo mbalimbali.
Bidhaa zinazohitajika kwa afya ya wanawake
Ikiwa unataka kuwa mwepesi, mzuri, na muhimu zaidi afya, fanya chakula chako ili iwezekanavyo pamoja na vyakula vina vyenye antioxidants, vitamini, asidi folic, iodini, magnesiamu, shaba, kalsiamu, nk.
- Maziwa. Wana vyenye lecithini, ambayo ni muhimu kwa mwili kuzalisha homoni za ngono. Aidha, mayai husaidia kuondoa sumu na kuboresha hali ya kisaikolojia.
- Samaki. Ina muhimu ya mafuta ya mafuta ya omega-3. Aidha, ni kuzuia kansa ya kike. Samaki pia inashauriwa kutumika kutunza matiti kwa sura nzuri.
- Mafuta ya mizeituni. Hutoa vitamini E, ambayo ni muhimu kwa mwili wa kike, kwa sababu inathiri mzuri wa asili ya homoni na huongeza uwezekano wa kuwa mjamzito. Hata vitamini E huzuia maendeleo ya upuuzi.
- Citrus na mbwa waliongezeka . Vitamini C, ambayo ni sehemu ya muundo wao, inachangia kuimarisha afya ya wanawake na kinga kwa ujumla. Aidha, bidhaa hizi ni kuzuia nzuri ya kansa.
- Greens. Ni chanzo cha asidi ya folic, na pia huondoa vitu vikali kutoka kwa mwili. Mara kwa mara ni muhimu kula wiki kwa wanawake wajawazito, kwa kazi nzuri ya mfumo wa neva wa mama na mtoto wa baadaye.
Bidhaa hizi zote sio tu kuboresha afya ya wanawake, lakini pia kuongeza kasi kimetaboliki na kusaidia kupoteza paundi zaidi. Mwingine alipendekeza kufanya katika orodha yako ya kila siku ni bidhaa zifuatazo: kale baharini, vitunguu, kefir, karoti, mikate yote ya nafaka, asali, stevia na dagaa.
Mapendekezo machache
Ili mfumo wa uzazi wa kike kuwa na afya, ni muhimu kutumia protini ya juu, kwa mfano, nyama au jibini. Aidha, vyakula vya protini ni muhimu kwa ajili ya chakula sahihi.
Afya ya wanawake, na hata takwimu, huathiriwa na njaa ya muda mrefu na kula chakula. Ikiwa mwanamke hana uzito au uzito mkubwa wa kumzaa mtoto ni vigumu sana, na wakati mwingine hauwezekani. Ikiwa ni muda mrefu kwa kupoteza uzito kutumia mono-lishe, basi uzalishaji wa homoni huharibika, na inaweza kuathiri sura ya kifua.
Kutoka kwa bidhaa zilizotajwa hapo juu, jitayarisha sahani sahihi na za afya, bora kwa wanandoa au katika tanuri. Shukrani kwa hili utahifadhi vitu vyenye thamani na vitamini.
Kula kidogo, angalau mara 4 kwa siku. Shukrani kwa hili, mwili utapokea vitu vyote muhimu, kiwango cha metabolic kitaharakisha, ambayo ina maana kwamba utapoteza uzito na wakati huo huo ujisikie vizuri.
Mbinu za watu kwa afya ya wanawake
Watu wengi badala ya matibabu ya madawa ya kulevya huwapa upendeleo kwa njia za watu ambazo hutumiwa na mababu zao. Mboga kadhaa ambayo itasaidia mwili wa kike kuwa na afya:
- clover nyekundu, husaidia kikamilifu na kumaliza mimba;
- Clover tamu ina athari nzuri juu ya mzunguko wa damu katika kifua, na pia inaboresha sauti yake;
- ginseng inaimarisha kinga, ambayo ni muhimu ili kuzuia tukio la michakato ya uchochezi wa kike;
- Medinitsa ina matajiri katika phytoestrogens.
Hapa mapendekezo hayo rahisi yatasaidia kufanya mlo bora kwa ajili ya chakula na kwa mfumo wa uzazi wa kike.