Kama chakula chochote cha nafaka, lulu la kupoteza uzito ni rahisi sana na linapendeza kwa suala la ustawi. Mkazo unaweza kuwa wa kwanza tu au siku mbili, wakati mwili utajengwa kwa aina mpya ya chakula.
Perl uji: chakula kwa afya
Barley ya lulu ni bidhaa iliyotolewa kwa msingi wa shayiri moja. Jambo muhimu zaidi wakati huo huo ni kulinda makundi ya nafaka, na hivyo fiber muhimu kwa mwili wa binadamu na wingi wa vitu muhimu.
Chakula lulu ni nzuri kwa sababu inaimarisha mwili wa binadamu na microelements zote ambazo croup hii ya kipekee ni matajiri katika: vitamini A, E, D, tata ya vitamini B, chuma, shaba, calcium, iodini na fosforasi. Utungaji huo wa utajiri unaimarisha afya ya mtu, huongeza shughuli zake za ubongo, huimarisha mfumo wa kinga na misuli ya moyo. Lysini - amino asidi, ambayo ni matajiri katika shayiri - inasaidia kuimarisha awali ya collagen, ambayo ni muhimu kwa ngozi ya vijana na afya ya pamoja.
Mlo juu ya shayiri ya lulu ni nzuri na kwa sababu mwili hupata kiasi kikubwa cha nyuzi kwa muda mrefu, kwa sababu kuna kusafisha kazi kwa matumbo.
Bila shaka, licha ya wingi wa mali nzuri ya shayiri ya lulu, lishe bado inahitaji kupitishwa kwa ziada ya vitamini tata, kwani kila shayiri muhimu ya lulu haiwezi kutoa.
Chakula kwenye shayiri kwa siku 5
Kuangalia chakula cha lulu inaweza kuwa siku 5. Wakati huu, unaweza kupoteza asilimia 7 ya uzito wako wa mwili (kwa kawaida kilo 3-5). Chakula hiki kinakuwa kwa wale ambao wana uwezo mkubwa: si kila mtu atakayekula uji bila chumvi, sukari na manukato kwa siku kadhaa!
Toleo maarufu zaidi linalojumuisha sahani zote, isipokuwa saley ya lulu. Kupika kama ifuatavyo: jioni, weka kioo cha shayiri ya lulu katika maji safi - ni lazima iwe mengi. Asubuhi, jilisha glasi 5 za maji, kuongeza shayiri yetu iliyosawa na iliyosababishwa na lishe na upika kwenye joto la chini hadi limepikwa. Chumvi, sukari na nyongeza yoyote ni marufuku. Kumaliza uji - hii ndiyo yote unaweza kula kwa siku.
Unahitaji kula uji katika sehemu sawa mara 5 kwa siku. Kwa kuongeza, unaweza kumudu tu chai ya kijani bila sukari na vidonge au maji. Aidha, mara moja kwa siku, kabla ya kulala, unaweza kunywa glasi ya kefir ya 1%.
Lulu lishe kwa kupoteza uzito kwa siku 7
Kuna toleo lingine la lulu. Katika kesi hii, orodha haifanyi kali:
- Chakula cha jioni : ujioji uji ujivu na umwagiliaji kwenye maji ya kuchemsha maji au apricots kavu (kwa kutumiwa kwa vipande zaidi ya 5). Unaweza kuchukua nafasi ya matunda yaliyokaushwa na maua.
- Chakula cha mchana : shayiri ya lulu hutumikia kama sahani ya upande, sehemu ya pili - mboga, na kama sahani kuu - kipande cha nyama au nyama ya kuku.
- Chakula cha jioni : unaweza kuwa na chakula cha jioni na sehemu ya shayiri ya lulu na kioo cha kefir, au unaweza kuchukua nafasi ya shayiri ya lulu na jibini la mafuta isiyo na mafuta.
- Kwa kifungua kinywa cha pili na vitafunio, unaweza kunywa glasi ya chai ya kijani bila sukari.
Chakula kama cha lulu unaweza kutumia mapishi tofauti kwa ajili ya chakula cha jioni: kwa mfano, unaweza kufanya barbeque ya lulu iliyoshikizwa na uyoga pilipili au kafu ya kabichi yenye kujaza sawa. Jambo kuu ambalo sahani zilikuwa chakula, hakuwa na mafuta mengi na zimeandaliwa bila mafuta - au, angalau, kwa kiasi kidogo sana.
Kwa siku 7 juu ya chakula vile unaweza kupoteza uzito sawa na siku 5 kwa toleo kali zaidi. Hata hivyo, kwa wengi bado ni vyema zaidi, kwani toleo kali inahitaji kulevya.