Chakula cha Rais

Chakula cha Rais - mfumo wa kupoteza uzito, ambao umetengenezwa kwa matumizi ya muda mrefu. Pia inaitwa "chakula cha mzima". Lakini msiwe na wasiwasi, haitakuzuia furaha zote za maisha: mlo wake sio mwanga tu, bali sahani ladha.

Chakula cha Rais: Features

Jambo kuu ambalo linaelezea kufuta kutoka kwenye lishe mfumo huu wa lishe - mafuta madhara na sukari. Kwa ujumla, huhamishwa kwa urahisi kabisa na hutoa matokeo mazuri.

Mfumo wote una awamu tatu:

1. Awamu ya kwanza huchukua wiki mbili - itaandaa mwili na kuruhusu uondoe mafuta mengi. Kukataliwa kwa sukari, fructose na mbadala nyingine zinatakiwa - madhara kutoka kwao hayatakuwa, lakini tabia nzuri itaendelezwa; Kwa kuongeza, bidhaa zote na unga na wanga katika muundo ni marufuku. 6 chakula kwa siku inashauriwa.
2. Awamu ya pili ya mlo wa rais huendelea mpaka kufikia uzito uliotaka. Vikwazo vinaendelea kuwa sawa, matunda na juisi huongezwa kwao. Inapendekezwa nyama ndogo ya mafuta, kuku, samaki, mboga mboga, jelly isiyosafishwa. 6 chakula kwa siku inashauriwa.
3. Awamu ya 3 ya daraja si tena chakula, bali ni njia ya maisha, iliyojengwa juu ya kukataliwa kwa sahani za hatari kwa mujibu wa ladha yako mpya. Chakula cha mafuta na tamu bado kina mdogo, na chakula kinajengwa kwa misingi ya bidhaa za asili, badala ya bidhaa za kumaliza. Tunapendekeza chakula cha nne kwa siku.

Kwa kweli, mlo huu ni moja ya chaguzi za lishe bora. Ili kuelewa vizuri asili yake, hebu tugeuke kwenye chaguzi za menyu tayari.

Chakula cha Rais: Menyu

Orodha hii imebadilishwa kwa Warusi na wananchi wengine wanaongea Kirusi. Ukweli ni kwamba toleo la Marekani, la kwanza, lilijumuisha bidhaa maalum, ambazo ni vigumu kupata popote isipokuwa Marekani. Kwa hiyo, fikiria chaguzi:

Chaguo moja

1. Kifungua kinywa cha kwanza - mayai kadhaa, kipande cha nyama ya chini ya mafuta, kahawa na maziwa.
2. Kifungua kinywa cha pili - jibini la chini la skimmed low-fat cottage na nyanya na wiki.
3. Chakula cha mchana - Saladi Kaisari bila toast.
4. Snack - nusu kikombe cha jibini la kottage, kuhusu saladi sawa ya mboga mboga.
5. Chakula cha jioni - samaki wa bahari na broccoli ya mvuke, saladi ya tango.
6. Chakula cha jioni cha jioni - jibini la nusu-skimmed mafuta ya jibini.

Chaguo mbili

1. Kifungua kinywa cha kwanza - kioo cha juisi, mayai yaliyopikwa na nyanya, jibini.
2. Kifungua kinywa cha pili - mafuta ya chini (hadi 70 gramu).
3. Chakula cha mchana - kifua cha kuku na mboga za majani.
4. Chakula cha jioni cha jioni - kabichi na uyoga.
5. Chakula cha jioni - samaki wenye mapambo ya mboga kwa wanandoa.
6. Chakula cha jioni cha jioni - jibini la nusu-skimmed mafuta ya jibini.

Chaguo Tatu

1. Kifungua kinywa cha kwanza - juisi, yai, kipande cha nyama.
2. Kifungua kinywa cha pili - jibini la jumba au jibini.
3. Chakula cha mchana - samaki ya kuchemsha na saladi ya mboga.
4. Snack - ragout ya mboga.
5. Chakula cha jioni - nyama na mboga, saladi.
6. Chakula cha jioni cha jioni - jibini la nusu-skimmed mafuta ya jibini.

Chaguo Nne

1. Kifungua kinywa 1-st - juisi ya mboga, mayai yaliyopikwa na wiki.
2. Kifungua kinywa 2 - jibini na nyanya.
3. Chakula cha mchana - nyama ya kuchemsha, mboga za majani.
4. Chakula cha Cottage jibini na matango (jumla ya gramu 200).
5. Chakula cha jioni - samaki ya kuchemsha, cauliflower, saladi ya mboga.
6. Chakula cha jioni cha jioni - jibini la nusu-skimmed mafuta ya jibini.

Chaguo Tano

1. Kifungua kinywa 1 - juisi, yai, kahawa.
2. Kifungua kinywa cha 2 - jibini la chini la mafuta la chini la skimmed.
3. Chakula cha mchana ni saladi ya Kigiriki.
4. Snack - jibini na wiki.
5. Chakula cha jioni - kifua cha kuku, saladi ya tango.
6. Chakula cha jioni cha jioni - jibini la nusu-skimmed mafuta ya jibini.

Chaguo la sita

1. Kifungua kinywa cha kwanza - omelette na nyanya na nyama, juisi.
2. Kifungua kinywa cha 2 - jibini la chini la mafuta la chini la skimmed.
3. Chakula cha mchana ni saladi ya mboga na kuku.
4. Siku ya jioni vitafunio - nyanya + pakiti ya nusu ya mafuta yasiyo ya mafuta ya jibini.
5. Chakula cha jioni - samaki ya mvuke na kabichi.
6. Chakula cha jioni cha jioni - jibini la nusu-skimmed mafuta ya jibini.

Unaweza kula njia hii si tu kwa kupoteza uzito, lakini pia kuboresha afya yako.