Chakula kwa arthrosis

Arthrosis ina sifa ya mabadiliko ya kutosha katika tishu na viungo vya kratilaginous, pamoja na mifupa na tishu zinazojitokeza. Moja ya sababu za kawaida za arthrosis ni matatizo mengi ya misa na metabolic . Ndiyo maana chakula cha arthrosis kina lengo la kupoteza uzito na normalizing kimetaboliki.

Maziwa ya samaki na nyama konda

Samaki ya baharini ya mafuta ni bidhaa muhimu inayojulikana kwa ujumla kutokana na maudhui ya asidi ya mafuta ya omega na 3 na 6. Mafuta haya hupunguza taratibu za uchochezi na kuziba tishu zilizoharibiwa. Samaki - kama chanzo cha protini, hujaa mwili na protini ili kujenga tishu mpya.

Bidhaa za baharini ni matajiri katika vitamini A, E, D - yote haya ni muhimu sana kwa arthrosis na magonjwa mengine yoyote ya mfumo wa musculoskeletal.

Kwa chakula kwa wagonjwa wenye arthrosis ya pamoja, ni muhimu kuwatenga mafuta yaliyojaa na kuwachagua mafuta yenye mafuta. Upungufu pekee unaweza kuwa na siagi, kwa kuwa ni manufaa zaidi kuliko madhara. Na, kama nyama ya mafuta, sausages, bidhaa za kumaliza nusu - kusahau na usakumbuka, hazikukubali kitu chochote kizuri.

Chakula cha mboga

Mlo na arthrosisi iliyoharibika lazima iwe na protini ya mboga (mbaazi, maharagwe, chickpeas, lenti) na wanga kali. Ulaji wa wanga rahisi haukupendekezi, kwa kuwa utapunguza uzito wa mwili, na lengo hili halilingani kabisa.

Miongoni mwa matunda, makini na mananasi na makomamanga. Matunda haya mawili ni muhimu zaidi kwa arthrosis, kwa vile wote hupunguza kabisa hisia za uchungu na kuzalisha wanga tata na vitamini.

Matunda yaliyopendekezwa kwa arthrosis:

• machungwa;
• ndizi;
• pesa;
• garnet;
• mananasi.
• mboga mboga:
• maharagwe;
• vitunguu;
• kabichi;
• lori;
• mbaazi.

Kwa kuongeza, tunapendekeza kuwa uimarishe mlo wako na karanga, mafuta ya mboga na bidhaa za maziwa. Yote hii inachangia kwa awali ya nyuzi za collagen na itabidi kurejesha elasticity ya tendons yako.

Jinsi ya kupoteza uzito na arthrosis?

Kama tulivyosema, karibu wagonjwa wote wenye arthrosis ni overweight, kwa kuwa arthrosis wote na uzito wa ziada ni matokeo ya hypodynamia. Kazi yako ni kupoteza uzito na kupunguza mzigo kwenye mifupa, kwa hili:

1. Kula sehemu ndogo, kuunda udanganyifu wa wingi na kutumikia kila kitu katika saucers ndogo.
2. Usinywe pombe - pombe husababisha hamu ya chakula na ni chanzo cha kalori tupu.
3. Baada ya kula, suuza kinywa chako kwa maji na kuchukua hatua 100 kuzunguka chumba.
4. Chew chakula chako kwa uangalifu na polepole - kwa hiyo unasikia vizuri zaidi na uvivu.
5. Kamwe kula kwa nguvu na kufuata kawaida ya kinyesi.