Wakati ambapo wewe, itaonekana, wameamua wenyewe kuwa ni wakati wa kuanza kuendesha, shida mpya - "wakati?" - inakuja mbele. Inageuka kuwa huna haja ya kukimbia wakati wote. Wakati wa jioni, kurudi nyumbani kutoka kwa kazi, unashuka mbali juu ya kitanda, na hata mawazo juu ya shughuli yoyote ya motor hawezi kuwa, na asubuhi unatazama ndoto zenye thamani na zenye rangi nyingi, kuamka mapema ingekuwa ukatili. Kwa hiyo, hapa, inageuka kuwa tunapaswa kutoa kitu cha kununua kitu.
Faida ya kuendesha asubuhi
Ikiwa uchaguzi wako ulianguka wakati wa kukimbia asubuhi, basi umewahi kupata moja kwa moja:
- hewa safi asubuhi kinyume na gesi kutolea nje gesi;
- kuimarisha freshness, kinyume na stuffiness jioni;
- seti kamili ya nishati, kinyume na uchovu wa jioni;
- kuanza kazi ya siku, kinyume na mtu ambaye unajisikia kuona kioo wakati wa asubuhi.
Hata hivyo, manufaa ya mbio ya asubuhi mara nyingi huhojiwa kwa sababu, inadaiwa, sio viumbe vya kuamka ni vigumu sana kukabiliana na mzigo huo. Katika jambo hili kila kitu ni kibinafsi, na hakuna mtu, bora zaidi kuliko wewe mwenyewe, ataamua kama unahitaji kukimbia asubuhi au la. Mtu anaruka kutoka kitandani, wala mwanga, wala asubuhi, na yuko tayari kwa mafanikio, mtu hufafanua kwenye wazo la kuinua saa 9.
Ikiwa chaguo lako ni asubuhi inayoendesha kupoteza uzito, unahitaji kufanya wakati wa kukimbia . Hiyo ni, kutembea kwa mbadala kwa kuongeza kasi. Muda wa awamu ya kuongeza kasi inapaswa kuwa dakika 2.
Ikiwa unataka kukimbia ili kuboresha kinga, uvumilivu, kwa manufaa ya mfumo wa moyo na mishipa, chaguo bora, unaendesha zaidi ya dakika 30 kwa wastani, kasi ya wastani.
Ili usiwe na mguu wa kuamka, unapaswa kutoa muda wa dakika kadhaa hadi joto-kazi katika hali ya kuelezea viungo vyote, kisha uende kwenye polepole zaidi na katika dakika 5 upeze kukimbia kwako.