Wakati mwingine, kabla ya zoezi la ufanisi, unahitaji kujiweka na kupoteza paundi chache na kisha chakula cha siku tatu huwasaidia.
Hali chache muhimu
- Kabla ya kuanza kutumia chakula chochote cha siku tatu kwa kupoteza uzito, wasiliana na daktari, kama kimsingi utakula vyakula ambavyo vina nyuzi nyingi, na hii inaweza kuwa na athari mbaya kwenye umwagaji wako, hasa ikiwa kuna shida na njia ya utumbo.
- Kama kwa ajili ya vinywaji, unaweza kunywa maji ya madini, chai ya kijani, lakini tu bila sukari.
- Inashauriwa kuhesabu kalori zinazotumiwa, haipaswi kuwa zaidi ya 1200 kila siku.
- Bidhaa ambazo unaweza kula wakati wa chakula zinaweza kununuliwa kwenye duka lolote, na hazizidi kiasi.
- Hata kwa hamu kubwa, usitumie chakula hiki kwa siku zaidi ya 3.
- Katika mlo huo, unapoteza maji kupita kiasi ili usirudi, jaribu kuondokana na vyakula vya chumvi kutoka kwenye mlo wako.
Menyu ya chakula cha siku tatu
Siku ya kwanza ni kujitolea kwa kutakasa mwili.
Kwa ajili ya kifungua kinywa, jitayarisha cocktail, ambayo ina kikombe cha 1/3 cha juisi ya apple iliyochanganywa katika ndizi ya nishati na nusu, kiwi na plamu.
Chakula cha mchana, kula kikombe 1 cha mchuzi, ambapo kuongeza kijiko 1 cha juisi ya tangawizi.
Saa ya mchana, sakafu ya mtindi na ndizi huruhusiwa.
Chakula cha jioni lina maji ya 2 ya maji ya nyanya, ambayo unahitaji kuongeza juisi ya limao, chumvi na mimea.
Siku ya pili inahitajika ili kuboresha hali yako.
Jalada la asubuhi lina glasi ya mtindi, ambayo huongeza kijiko 1 cha asali, nusu ya ndizi, plamu na apple.
Wakati wa mchana, jitayarishe saladi, ambayo ni pamoja na pilipili, zukini, karoti, apple, yote yanaweza kujazwa na siki ya divai.
Kwa vitafunio vya mchana, unaweza kula apple moja tu.
Kwa chakula cha jioni, pia, lettuce, tu kutoka kwenye celery na pilipili ya Kibulgaria, ambayo lazima ijazwe na mchuzi kutoka kwa mtindi.
Siku ya tatu inahitajika ili kuongeza hali.
Asubuhi, kula saladi, ambayo ina apple, peari, plum, ndizi ya nusu na 1 tbsp. kijiko cha mtindi.
Katika mchana, suka-safi, ambayo ni pamoja na broccoli , wiki na pasta.
Kwa vitafunio, unaweza kunywa juisi kutoka kwa apple na machungwa.
Kwa ajili ya chakula cha jioni, kupika gramu 100 za pasta na mboga, ambayo lazima ijazwe na maji ya limao na mafuta.
Aina ya mlo wa siku tatu
Chakula cha siku tatu Sophia Loren inaruhusu kutumia gramu 170 za pasta kwa chakula cha jioni na virutubisho tofauti. Shukrani kwa chaguo hili, mwigizaji maarufu katika siku tatu tu kupoteza uzito kwa kilo 1.5. Anapendekeza ufuatiliaji ukubwa wa sehemu, usila chakula usiku na usila chakula.
Kuna pia chakula cha siku tatu cha mifano, orodha ambayo ina matunda. Katika siku tatu tu za vikwazo vile, unaweza kujiondoa angalau kilo 3.
Kwa wapenzi wa bidhaa za maziwa, kuna chakula cha siku tatu kwenye kefir, kila siku unahitaji kunywa lita moja ya bidhaa hii ya maziwa yenye rutuba.
Kumbuka, tu lishe bora katika siku zijazo inaweza kuokoa athari ya kupoteza uzito.