Wengi wanajua kuhusu faida za kamba kwa kupoteza uzito. Hii ni simulator halisi ya cardio ambayo inakuwezesha kuimarisha mapafu na moyo wako, wakati unatumia kiasi cha ajabu cha kalori. Sio kila mtu anapenda kamba: hata hivyo, kwa watu vile kuna chaguo nyingi kwa kuruka papo hapo kwa kupoteza uzito.
Je! Kuruka husaidia kupoteza uzito?
Kama mzigo wowote, kuruka huwaka idadi kubwa ya kalori. Lakini ili kuamsha mafuta kuungua, unahitaji kuruka kwa angalau dakika 20-30. Bila shaka, hii ni ya kutisha sana, hivyo kwanza unaweza kufanya mazoezi na chafu: kwa mfano, dakika 1 ya kuruka - dakika 2 za kutembea, nk.
Kuruka husaidia kupoteza uzito haraka sana, hasa ikiwa hukosa madarasa. Ni bora kufanya mara 3-4 kwa wiki (kila siku) kwa dakika 30-40. Ili usiwe na kuchoka, ni pamoja na masomo ya muziki au video.
Kuruka kwa kupoteza uzito
Unaweza jog kitu chochote, lakini baadhi ya aina za jumps zinachukuliwa kuwa muhimu zaidi. Fikiria haya:
- Kuruka kama kwa kamba ya kuruka . Ufanisi sana, lakini bila kamba wewe hutawezekana kushikilia
tempo sahihi. - Kuruka kwenye steppe . Ikiwa unununua hatua ya nyumbani (hii ni jukwaa ambalo linasimamisha hatua), unaweza kushusha masomo ya video ya aerobics ya hatua kwenye mtandao na kujifunza. Hii ni njia nzuri sana ya kupigana na kilo.
Kwa hali yoyote, kuruka itasaidia kupoteza uzito. Aidha, utapata mwili mzuri, wenye nguvu na wenye nguvu, ambayo ni nzuri yenyewe.
Jambo kuu - madarasa ya kawaida. Saa moja kabla ya mafunzo, ni bora kula kitu chochote, kama masaa 1.5-2 baada yake. Bidhaa za protini tu za konda zinaruhusiwa. Kunywa maji kikamilifu. Epuka kula mafuta na kabohydrate (kwa mfano, tamu) chakula kabla na baada ya mafunzo - mwili utatumia kalori zilizopokea, badala ya kugawanya amana ya mafuta.