Ella Sukhanova, mara tu alipofika mradi huo, alikuwa na paundi za ziada. Walipoteza uonekano wake, hivyo aliamua kutangaza vita juu yao. Katika vita dhidi ya uzito mkubwa, alitumia mbinu nyingi za ufanisi ambazo zilimpa matokeo yake mazuri. Kama marafiki zake kumbuka, Ella Sukhanova haraka kupoteza uzito kutokana na michezo na lishe.
Ella alikuaje kupungua kwa Nyumba ya 2?
Ili kupoteza uzito, Ella alijenga njia yake mwenyewe ya kula afya. Yeye hakuwa ameketi juu ya mlo mgumu na hakujivunja mwenyewe katika kuteketeza chakula cha juu cha kalori. Ikiwa bado anataka kula kitu kutoka kwa tamu, kaanga au mafuta mno, anajaribu kutumia chakula kama hicho kabla ya nusu ya pili ya siku.
Kulingana na chakula cha Ella Sukhanova, mtu anapaswa kula chakula cha afya na afya, ikiwa inawezekana, kupunguza matumizi ya chakula cha hatari. Msichana hutengwa na vyakula vyake vya haraka, bidhaa za makopo, mafuta ya bandia, pamoja na bidhaa za kumaliza za kupikia haraka. Aliingiza ndani ya orodha yake mengi ya matunda na mboga mboga, juisi, vyakula vilivyoongezeka asilimia ya nyuzi nyingi, nafaka, nyama ya chini ya mafuta.
Ella kulipa kipaumbele maalum kwa vinywaji. Aliondoa chai nyeusi, kahawa na juisi zilizopakwa, ikiwa ni pamoja na chakula cha kila siku cha maji safi, chai ya kijani, safi kutoka kwa matunda na mboga.
Milo Ella Sukhanova kutoka Nyumba ya 2
Njia yake ya kupoteza uzito haimaanishi vikwazo kali juu ya chakula, kuhesabu kalori. Kula ni muhimu kwa sehemu ndogo, ndogo. Kila mtu anachagua menu mwenyewe, lakini kuna orodha ya bidhaa ambazo zinapaswa kuondolewa kwa manufaa kutoka kwenye mlo wako. Hizi ni pamoja na margarine, mayonnaise, chips, nyama ya mafuta, vyakula vya kukaanga, bidhaa za sausage, pamoja na vinywaji vya fizzy.
Katika kipaumbele cha sahani, kilichomwagika, kilichomwa, kilichomwa. Kama sahani ya upande, ni bora kupika nafaka, mboga mboga au pasta. Mara kwa mara unaweza kujiunga na kitu kilichochomwa, usiingie tu.
Ni muhimu, Ella anaendesha saladi na mafuta ya mboga, michuzi ya matunda, mchuzi wa soya, juisi ya machungwa. Mara nyingi pia huchagua sukari na fructose. Lakini bado msichana hawezi kuondoa kabisa pipi kutoka maisha yake. Kwa confectionery haina kuathiri takwimu yake, yeye hutumia kwa kiasi kidogo asubuhi.
Mlo wa Ella Sukhanova unategemea lishe bora, ambayo sheria lazima iweze kuzingatiwa daima. Wao ni rahisi sana, lakini bado wanahitaji kuzuia maadili:
- kula chakula mara nyingi, lakini kwa sehemu ndogo;
- Orodha inapaswa kuwa tofauti, yenye vyenye vitamini vya kutosha na virutubisho muhimu;
- kila siku wanahitaji kula mboga mboga, matunda na wiki;
- kupunguza kiasi cha chumvi;
- Mara 2-3 kwa mwezi inapaswa kupangwa kupakuliwa siku;
- kupunguza ulaji wa mafuta, lakini usiondoe kabisa, kwani ni muhimu kwa kazi ya kawaida ya mwili;
- kuacha bidhaa za kumaliza nusu.
Ella Sukhanova alipoteza uzito gani?
Ahadi ya kupoteza uzito wa msichana stellar kupoteza uzito - kuunda tabia sahihi ya kula, kupunguza kalori zinazotumiwa kupitia matumizi ya chakula cha afya. Hata hivyo, yeye hakujitenga sana, akajaribu kushikamana na maana ya dhahabu katika kila kitu. Lakini kama ilivyobadilika, kumleta uzito wake wa kawaida, hakusaidiwa tu na lishe bora na ya afya, lakini pia kwa shughuli za kimwili kila siku. Katika siku za nyuma, Ella alikuwa mchezaji mkubwa wa tenisi. Sasa pia anatoa muda mwingi kwa michezo: hufanya jogs asubuhi, anapenda kutembea, fitness na aerobics . Njia zote hizi pamoja zilipa matokeo mazuri: msichana aliweza kupoteza uzito kwa muda mfupi. Alikuwa mdogo na mwenye kuvutia. Kila mtu anayefuata maisha yake pia hufanikiwa.