Kabla ya kuchagua njia inayofaa ya kuondokana na uzito wa ziada, wasiliana na lishe. Tu pamoja naye utakuwa na uwezo wa kuchagua chaguo bora, ambayo itasaidia kushiriki na paundi za ziada na usiumiza afya yako.
Katika hili, juu ya uzoefu wake mwenyewe, mwimbaji maarufu Alsou alikuwa amethibitishwa.
Chakula kwa kupoteza uzito kutoka Alsou
Inajulikana sasa, kama chakula kwa wavivu kutoka Alsou, mbinu ya kupoteza uzito imeonekana kabisa muda mrefu uliopita. Mwimbaji amejaribu tu ufanisi wa njia hii.
Orodha ya chakula hii ni rahisi. 90 gramu ya chokoleti ya machungu nyeusi imegawanywa katika sehemu 5 sawa, ambazo zinapaswa kuliwa wakati wa mchana. Baada ya sehemu ya chokoleti huliwa, huwezi kunywa kwa saa tatu. Kisha kikombe cha kofi kali ya asili ni kunywa bila sukari na maziwa. Kati, unaweza kunywa chai ya kijani, tena bila kitu chochote, au maji tu.
Kama unaweza kuona, kutoka kwenye orodha ya menyu, mlo wa Alsou ni moja ya rahisi. Kwa kuongeza, ni bora kabisa: kwa siku ya chakula kama hiyo inachukua hadi kilo 1 ya uzito. Hata hivyo, hii ni njia ngumu ya kupoteza uzito.
Chakula cha chokoleti Alsu ni kikao kinyume chake katika wanawake wajawazito na wanaokataa, watu walio na magonjwa ya muda mrefu, wakati wa ukarabati wa baada ya operesheni na tu katika kesi ya kinga ya kudhoofika.
Hata watu wenye afya kabisa wanapendekezwa kuendelea na chakula si zaidi ya siku 6-7. Na ikiwa kuna magonjwa au ishara zingine za wasiwasi, simama mara moja.
Vikwazo vingine vya chakula vile ni uwezekano mkubwa wa kuweka haraka ya uzito uliopotea mwezi wa kwanza baada ya kukomesha kwake. Baada ya kujaribu chakula hicho, mwimbaji Alsu alikataa haraka, kwa sababu alihisi mgonjwa: kizunguzungu kilianza, hamu ya kupungua, msichana akawa hasira na hofu.
Mchanganyiko huo wa chakula, kulingana na Alsou, unaweza kuwa muhimu tu katika kesi wakati matokeo inahitajika mara moja. Orodha ya kahawa ya chokoleti inaweza kuwa mfano mzuri wa siku.
Leo, ikiwa unahitaji kurekebisha uzito wako, mwimbaji hutumia njia bora zaidi ya kupoteza uzito - chakula cha usawa.
Sasa uzito wa uzito kutoka Alsou unaonyesha orodha inayofuata:
- asubuhi - uji juu ya maziwa;
- sahani za siku na samaki na mafuta ya chini;
- jioni - saladi kutoka mboga au matunda, mtindi, mafuta ya chini ya Cottage cheese.
Ni muhimu pia kugawa kiasi cha kalori zinazotumiwa kwa siku. Chakula cha jioni na chakula cha jioni - 25% na 40% - kwa chakula cha mchana. 10% iliyobaki huanguka kwenye vitafunio vya kati. Inaweza kuwa karanga, matunda yaliyokaushwa , mboga za mboga na matunda na visa.