Chakula kwa waandishi wa habari kwa kusukumia na kutoa msaada - vidokezo na menyu

Kuwa na vyombo vya habari nzuri ni ndoto ya wanawake wengi na wanaume wa umri tofauti. Hata hivyo, kufikia malengo yaliyotakiwa, ni muhimu kufanya jitihada nyingi. Inawezekana kupoteza uzito kwa muda mfupi na kufanya takwimu yako iwe bora? Je, ni lazima chakula cha vyombo vya habari kabla ya cubes na chakula cha kusukumia vyombo vya habari?

Je! Unahitaji chakula kwa vyombo vya habari?

Wanariadha wenye ujuzi wanahakikisha kwamba sentimita za ziada kutoka tumbo zitatoka mahali pa mwisho. Ili kufikia athari ya taka, ni muhimu kwa usahihi kuchanganya shughuli za kimwili na lishe bora kwa vyombo vya habari. Ikiwa unashiriki mara kwa mara katika mazoezi , lakini wakati huo huo kuendelea kula bila vibaya, haiwezekani kuwa mmiliki wa vyombo vya habari nzuri. Awali, unahitaji kufanya safu ndogo ya mafuta katika eneo la kiuno, kisha uanze kujenga misaada ya kuvutia.

Chakula kwa vyombo vya habari vya wanawake

Wataalam wanahakikisha kuwa lishe kwa waandishi wa habari ni sehemu kuu katika kazi ya kujenga picha nzuri. Katika mlo, nani anataka kufanya takwimu bora ya mwanamke, haipaswi kuwa na pipi, bidhaa za mikate, vinywaji vya kaboni, mafuta, kuvuta, sahani na sahani. Kutoka vyakula vya haraka lazima pia kuachwa. Ni muhimu kula chakula cha afya na kuangalia utawala sahihi wa kunywa. Mlo kwa waandishi wa habari unaweza kuwa na orodha hii:

1. Chakula cha jioni : oatmeal, glasi ya juisi ya apple au mayai ya kuchemsha na matunda mapya (kuchagua kutoka).
2. Kifungua kinywa cha pili : matunda moja ya machungwa.
3. Chakula cha mchana : saladi kutoka mboga mboga, supu kwenye mchuzi wa mboga, sehemu ya mafuta ya chini ya mafuta (mchuzi wa kuku, sungura).
4. Snack - kefir na karanga (au matunda yaliyokaushwa).
5. Mlo : maharage, saladi ya mboga.

Chakula kwa kusukumia vyombo vya habari

Nguvu maalum inapaswa kutolewa kwa inflating vyombo vya habari. Wafanyakazi wenye uzoefu wanashauri kuzingatia sheria hizo katika lishe:

1. Punguza chakula cha mafuta. Ni muhimu kutoa upendeleo kwa wale walio kwenye dagaa na mafuta ya mboga.
2. Sehemu ya tatu ya chakula kilichomwagika inapaswa kuwa chanzo cha protini (bidhaa za maziwa, nyama, samaki), theluthi mbili - wanga (nafaka, pasta, viazi), mafuta mengine na mboga, matunda.
3. Kuna sehemu ndogo na mara nyingi.
4. Lishe bora.
5. Kuzingatia utawala wa kunywa.
6. Kula chakula ni polepole na katikati.

Chakula kwa vyombo vya habari

Sio watu tu, lakini pia wanawake wanaotaja kuhusu vyombo vya habari vya ustawi. Itasaidia kutambua mlo maalum wa mimba katika ukweli wa kukausha vyombo vya habari. Mlo huu unategemea bidhaa za protini. Inapaswa kuwa na theluthi moja kati yao katika mlo. Wengine juu ya meza ni chakula cha kaboni. Usipuuze katika vizaituni na dagaa, samaki, mafuta yenye thamani. Mlo huu hutoa milo sita kwa siku. Katika kesi hiyo, ni muhimu kwa polepole na katika sehemu ndogo. Mlo kwa waandishi wa habari unaweza kuwa na orodha yafuatayo ya siku:

1. Breakfast - kioo cha cocktail ya protini.
2. Snack - mboga mboga na siagi ya karanga.
3. Chakula cha mchana - nyama ya kuku, mkate wa nafaka, apple, kioo cha maziwa ya chini.
4. Vidole vya samaki, berries.
5. Chakula cha jioni - mikate ya nyama, mkate wa nafaka, jibini la mozzarella.
6. Snack ni cocktail ya protini.

Chakula kwa vyombo vya habari vya wanaume

Si vigumu kumpiga mtu juu, ikiwa unachanganya mazoezi ya msingi na mlo maalum. Katika kesi hiyo, lishe bora kwa waandishi wa habari ina maana kukataa aina fulani ya vyakula, matumizi ya chakula sahihi na kufuata serikali. Ni muhimu kula mara nyingi, lakini daima katika sehemu ndogo. Kuwa na cubes nzuri kwenye mwili inashauriwa kutumia bidhaa kama hizo:

• maharagwe;
• karanga;
• wiki;
• mayai;
• uji;
• bidhaa za maziwa;
• nyama ya kuku;
• mafuta ya mizeituni na karanga;
• berries;
• visa vya protini;
• mkate wa otrubnoy.

Menyu ya Waandishi wa Habari

1. Chakula cha jioni : uji wa lenti, cocktail ya ndizi, yai ya kuchemsha.
2. Chakula cha mchana : cocktail berry-kefir.
3. Chakula cha mchana : saladi ya maharagwe, supu ya kuku na vermicelli.
4. Chakula cha jioni cha jioni : milkshake ya ndizi-apple.
5. Chakula cha jioni : jibini la jumba na berries, vipandizi vya buckwheat vya mvuke, chai nyeusi.