Chakula cha Ketone kwa kupoteza uzito - ni nini, faida na vikwazo

Kuna mbinu nyingi za lishe zinazoendelezwa kulingana na michakato fulani ya kemikali katika mwili. Haijulikani kwa watu, mlo wa ketone ni ufanisi kwa kupoteza uzito na mbele ya matatizo mbalimbali ya afya, lakini usisahau juu ya maelekezo yaliyopo.

Nini keto chakula na ketosis?

Kuanza na ni muhimu kuelewa maneno, hivyo, ketosis ni majibu ambayo hutokea kama matokeo ya maendeleo ya miili ketone (molekuli) ambayo kubeba "mafuta" kwa kazi ya kawaida ya mwili. Wao huzalishwa na ini kutoka kwa mafuta, wakati kuna kiwango cha kutosha cha glucose katika damu . Katika maelezo ya keto chakula, inaonyeshwa kwamba malezi ya miili ketone huanza na ulaji ndogo ya wanga.

Chakula cha ketone kina kanuni kadhaa za kuingia kwenye ketosis:

Katika chakula cha kila siku, kiasi cha wanga haipaswi kuwa zaidi ya g 50. Ni bora kuondokana na matumizi ya wanga rahisi kabisa.
Kupungua kunapaswa kufanywa na idadi ya protini zilizochukuliwa, hivyo kukumbuka kwamba kwa kilo kila uzito lazima 1.4-1.7 g.
Tofauti na mlo wengi katika mbinu hii, mafuta yanaruhusiwa, hivyo idadi yao haiwezi kupunguzwa.
Ni muhimu kula maji mengi, hivyo kiasi cha kila siku ni 3-4 lita. Kiwango hicho kinapaswa kuongezeka kwa hatua kwa hatua.
Kuondoa vitafunio kutoka kwenye chakula, kwa sababu husababishwa na kuongezeka kwa insulini.

Ketone chakula kwa kupoteza uzito

Wengi wanaweza kupata ajabu kwamba kula vyakula vyenye mafuta vinaweza kutupa uzito mkubwa, lakini majaribio yameonyesha matokeo ya ajabu. Chakula cha Keto kwa kuchomwa mafuta ni bora kutokana na matumizi ya kiasi kikubwa cha protini na kukandamiza hamu ya chakula, ambayo hupunguza kiasi cha chakula kilicholiwa. Aidha, gluconeogenesisi inazingatiwa, yaani, protini na mafuta hubadilishwa kuwa wanga, ambayo mwili hutumia kuzalisha nishati. Kutokana na ongezeko la unyevu kwa insulini, kimetaboliki imeharakisha na kuharibika kwa haraka kwa mafuta ya mwili hutokea.

Ketone chakula kwa kifafa

Kwa muda mrefu kifafa ilikuwa kutumika kwa ajili ya kufunga, na chakula makao ya chakula akawa mbinu mbadala. Uboreshaji katika utunzaji wake unaweza kuzingatiwa baada ya wiki mbili, na chakula kama hicho kinatakiwa kutumika kwa miaka 2-3, mpaka mtu anahisi vizuri baada ya kuacha. Keto chakula kwa kifafa itakuwa bora pamoja na kufunga , na madaktari kutofautisha mzunguko wa tatu:

Nambari ya hatua ya 1 . Kwa siku tatu ni muhimu kukataa kabisa chakula, lakini unaweza kunywa maji na chai, lakini bila sukari.
Hatua ya 2 . Muda wa hatua hii umewekwa na daktari, na inaweza kudumu kutoka miezi mitatu hadi miaka kadhaa.
Hatua ya 3 . Chakula cha ketone kinakaribia kwa njia sahihi, ambayo kila siku katika menyu unahitaji kuongeza 10 g ya wanga, mpaka sehemu moja haitabiri kwa 80 g.

Keto chakula cha ugonjwa wa kisukari

Maoni ya umoja juu ya faida za njia iliyowasilishwa ya kupoteza uzito kwa ugonjwa wa kisukari hakuna. Washirika wa chakula huhakikishia kuwa itasaidia kujikwamua amana ya mafuta ambayo husababisha maendeleo ya ugonjwa wa kisukari cha aina 2 na kuboresha unyeti wa insulini kwa 75%. Iligundua kwamba keto chakula kwa wanawake na wanaume wenye ugonjwa wa kisukari hutoa fursa ya kukataliwa kamili ya tiba ya madawa ya kulevya (kama matokeo ya utafiti, watu 7 kati ya masomo 21 wanaweza kufanya hivyo). Kabla ya kuanza chakula, wasiliana na daktari.

Chakula cha ketone kwa oncology

Wanasayansi wameamua kwamba seli za kansa hula wanga, na kama utawapa, basi ukuaji wa tumor hupungua. Matumizi ya keto chakula ni kwamba inapunguza kiasi cha insulini katika damu ambayo husababisha ukuaji wa seli za kansa, na huchochea malezi ya mitochondria, ambayo imeharibiwa na kansa. Mafunzo juu ya matibabu ya kansa kwa kutumia ketogenic chakula bado inaendelea, lakini matokeo yanaonyesha kwamba inasaidia kuzuia ukuaji wa tumors mbaya.

Keto chakula kwa thrombosis

Watu ambao wana matatizo ya mishipa ya damu hawawezi kuzingatia keto chakula, na hii inaelezwa na ukweli kwamba ina maana matumizi ya kiasi kikubwa cha mafuta, ambayo inaweza kusababisha ongezeko la kiwango cha cholesterol mbaya katika damu. Chakula cha Ketone, matumizi ya ambayo huzingatiwa kupoteza uzito, inaweza kusababisha uggravation wa hali hiyo. Aidha, kwa thrombosis ni muhimu kula matunda na mboga nyingi kupata vitamini na madini, ambayo sio kawaida kwa chakula cha ketone.

Chakula cha Ketone kwa wazee

Wanasayansi katika Chuo Kikuu cha California wamefanya mfululizo wa tafiti ili kujua jinsi chakula cha ketone kinachoathiri mwili. Matokeo yake, ilihitimishwa kuwa chakula cha ketone kinapanua maisha, kwa sababu inaleta athari za "kuokoa nishati", huongeza uvumilivu wa misuli na kupunguza kasi ya mchakato wa kuzeeka wa seli za ubongo. Majaribio yalifanyika katika panya za wazee, ambazo, kutokana na chakula cha ketone, zilijisifu kumbukumbu nzuri kwa kulinganisha na panya za vijana. Aidha, chakula cha ketone hupunguza hatari ya kifo katika umri wa kati.

Chakula cha ketone - orodha ya wiki

Milo inaweza kuendelezwa kwa kujitegemea, kuzingatia orodha ya bidhaa zilizoruhusiwa na zilizozuiliwa, pamoja na sheria za msingi. Menyu ya wiki ya mlo wa keto kwa wanawake na wanaume inaweza kujumuisha: aina zote za nyama, samaki, dagaa, mayai, mboga mboga na wanga mdogo wa wanga, mafuta ya maziwa na bidhaa za maziwa ya sour, karanga, mbegu, uyoga, mafuta ya mboga, viungo na viungo. Chakula cha ketone, orodha ya kila siku ambayo inajumuisha chakula cha tatu kuu, inaweza kuangalia kitu kama hiki:

Chakula cha jioni : mayai yaliyopikwa na nyanya na bacon.
Chakula cha mchana : supu ya kuku na broccoli, kipande cha fillet ya kuchemsha na saute ya mimea ya pilipili na pilipili.
Chakula cha jioni : hutiwa kwenye laini ya kiri cream na saladi ya mboga.

Mfano mwingine wa orodha ya chakula cha ketone:

Chakula cha kinywa : mafuta ya mtindi ya asili bila vidonge na karanga.
Chakula cha mchana : supu iliyopikwa kwenye mfupa, yai iliyopikwa kwa bidii, kipande cha nyama ya nyama ya nyama ya kuchemsha na sauerkraut.
Mlo : kuku, braised na zucchini.

Keto chakula - contraindications

Kabla ya kuanza kutumia mbinu mpya ya mlo, unahitaji kutathmini vikwazo vilivyopo na madhara ya uwezekano. Kwa kuongeza, inashauriwa kutembelea daktari wako mapema. Chakula cha ketone, kinyume na daktari, lazima kizingatiwe na sheria. Huwezi kuitumia ikiwa una:

Magonjwa yanayohusiana na tezi ya tezi, figo, ini na mfumo wa utumbo.
Mapungufu katika utendaji wa mfumo wa moyo.
Kipindi cha ketone kinachojulikana kwa wanawake walio katika nafasi au kunyonyesha.
Ugumu na sugu ya kuvimba ya gallbladder .

Inaweza kuwa na madhara ya keto na madhara, ambayo yanapaswa kujulikana mapema. Katika wiki ya kwanza kuna urekebishaji wa mwili na mtu anaweza kuhisi udhaifu kutokana na kupunguza madini. Vitamini na madini ni mdogo katika chakula, ambayo huathiri vibaya kazi za viungo vya ndani na michakato muhimu katika mwili, hivyo unahitaji kunywa vitamini complexes. Moja ya matokeo mabaya ya chakula cha ketone ni kwamba kiasi kikubwa cha mafuta katika lishe kinaongeza kiwango cha cholesterol mbaya.

Keto chakula kama njia ya maisha

Kanuni za mbinu hii zinaweza kutumika katika maisha yote, kusaidia mchakato wa kuzalisha miili ya ketone. Wakati wa kuendeleza chakula, fikiria kuwa ni muhimu kupunguza kiasi cha wanga kwa kuchagua mafuta na protini. Keto chakula huongeza maisha, na pia husaidia kupoteza uzito mkubwa bila njaa, kuimarisha ngazi ya sukari ya damu, kuboresha kazi ya ubongo na kuboresha utendaji wa jumla. Aidha, chakula cha ketone kina athari nzuri juu ya utendaji wa mfumo wa neva na hali ya ngozi.

Mapishi ya Keto chakula

Kuna sahani nyingi ambazo unaweza kula wakati ukiangalia chakula cha ketone. Chakula ni kitamu sana, hivyo ni rahisi kufuata. Huwezi kutumia bidhaa za keto iliyokatazwa katika maelekezo: pipi, chakula kilicho na nafaka na wanga, matunda, mboga, mizizi ya mizizi, sahani za duka na bidhaa za chakula, ambako kuna mafuta kidogo. Unapaswa kukataa au kupunguza kiasi cha pombe kinachotumiwa.

Casseroli na broccoli na jibini

Viungo:

broccoli - 300 g;
mayai - vipande 3;
jibini - 45 g
siagi - 30 g;
vitunguu - 75 g;
mafuta ya mafuta - 75g.

Maandalizi

Gawanya broccoli katika inflorescences na upika kwa dakika 15.
Vitunguu vipande ndani ya pete na kaanga katika mafuta mpaka dhahabu.
Ongeza broccoli kwa vitunguu na kaanga kwa dakika nyingine 5.
Whisk mayai na kuimimina kwenye sufuria ya kukata, kuchanganya vizuri.
Piga jibini kwenye grater, uimimishe na cream na kumwaga kwenye sufuria ya kukata. Chaka chini ya kifuniko dakika 10.

Cheesecake ya Lemon