Hivi karibuni, yoga iko kwenye kilele cha umaarufu. Idadi kubwa ya watu ilifahamu manufaa yake na faida nyingine. Wengi wanavutiwa na mada hii, iwezekanavyo kupoteza uzito kwa msaada wa yoga au kwa lengo hili mafunzo tu katika ukumbi yanafaa. Kwa kweli, licha ya usawa wa harakati na kiwango cha chini, mazoezi ya kawaida katika mwelekeo huu husaidia kufikia matokeo bora na kujikwamua uzito wa ziada. Aidha, katika hali fulani, yoga ni mwelekeo pekee ambao mtu anaweza kukabiliana na sababu ya hali yake ya afya.
Jinsi ya kupoteza uzito kwa msaada wa yoga?
Utendaji sahihi wa asanas hauna lengo la mafuta ya kuchomwa mafuta, lakini kwa kurejesha kimetaboliki, ambayo itakuwa polepole, lakini hakika kuondokana na mafuta ya kusanyiko. Kuelewa kama mtu anaweza kupoteza uzito kwa msaada wa yoga, ni muhimu kusema kwamba athari hutolewa tu kwa zoezi, lakini pia kwa kupumua vizuri. Shukrani kwa seli za mazoezi ya kupumua hupokea oksijeni, ambayo inasababisha kugawanyika kwa seli za mafuta na utakaso wa mwili.
Vidokezo juu ya jinsi ya kufanya mazoezi kupoteza uzito kwa msaada wa yoga:
- Anza mafunzo na Workout kidogo kwa viungo. Hii ni muhimu ili somo liwe na ufanisi na kuepuka majeruhi.
- Baada ya kila zoezi, unahitaji kuchukua pumziko, kwa muda wa dakika 2. Wakati huu, kupumua kunapaswa kurejeshwa kikamilifu.
- Ni muhimu kufurahia mafunzo. Ikiwa unasikia maumivu au usumbufu, basi unafanya kitu kibaya. Wataalamu wanasema kwamba unaweza kupata matokeo kutoka kwa yoga tu ikiwa unatengeneza asanas kwa usahihi.
- Ni bora kufanya asubuhi juu ya tumbo tupu au saa 4 kabla ya kulala. Baada ya dakika 20. baada ya mwisho wa mafunzo, unapaswa kunywa maji.
Kupoteza uzito kwa msaada wa yoga utawezekana tu katika kesi ya mafunzo ya kawaida. Wataalamu wanasema kwamba unahitaji kufanya mazoezi kila siku na chini ya dakika 30.