Chakula cha chumvi kwa muda wa siku 14 - orodha

Nutritionists wanaamini kwamba kwa ufanisi zaidi chakula cha chumvi-bure ni kuchaguliwa, zaidi inayoonekana itakuwa athari. Mlo bora huchukuliwa kama chakula kilichopatikana japani. Menyu sahihi ya chakula cha chumvi cha Kijapani, kilichohesabu kwa muda wa siku 14 itaokoa kutoka kwa kilo 8-10 na itasaidia kupunguza magonjwa mengine ya muda mrefu.

Kanuni za chakula cha chumvi cha Kijapani kwa kupoteza uzito na orodha yake

Kanuni ya msingi ya chakula cha chumvi ni ukosefu kamili wa chumvi katika chakula. Hii inamaanisha kuwa kutoka kwa mgawo wa siku 14 vitu vyote vilivyotengenezwa tayari vinatengwa (isipokuwa kwa cracker moja, wakati mwingine huruhusiwa kwa kifungua kinywa), kwa sababu wana chumvi, na, kwa kawaida, chakula cha makopo, sausages. Aidha, chakula cha chumvi haachi kabisa sukari, pombe , vyakula vilivyo na wanga, nyama ya mafuta, vyakula vya kukaanga na kuvuta kutoka kwenye chakula.

Menyu ya chakula cha chumvi cha siku 14 kwa ajili ya afya na kupoteza uzito hasa lina mboga zao na matunda, nyama ya konda na samaki, lakini ina tofauti kadhaa. Toleo rahisi la chakula kwa wale wasiopenda kupika, linaonekana kama hii:

• katika siku tatu za kwanza unaweza kula tu ya maziwa ya kuku ya kuchemsha - 500 g;
• Kipindi cha pili cha siku tatu kinapaswa kujitolewa kwa samaki ya kuchemsha, pia 500 g kwa siku;
• wakati wa safari ya tatu ya siku tatu, unaweza kula uji juu ya maji (pamoja na kuongeza kiasi kidogo cha maziwa katika sahani iliyoandaliwa), unahitaji kupika uji kutoka kwa gramu 250 za nafaka;
• kipindi cha nne cha siku tatu - mboga (bila viazi) kwa namna yoyote, 1-2 kilo kwa siku;
• Katika siku mbili za mwisho za chakula unaweza kula matunda (isipokuwa ndizi zilizo na sukari na zabibu) kwa kilo 1-2.

Kwa kifungua kinywa siku hizi unaweza kunywa kahawa ya kawaida ya nafaka na cracker ndogo. Wakati wa mchana unapaswa kunywa maji safi.

Na hivyo inaonekana kama orodha kamili ya chakula cha Japani cha chumvi kwa muda wa siku 14 (mzunguko unarudiwa mara mbili):

1. Siku moja (nane). Asubuhi - kahawa (nafaka). Siku - kabichi saladi (mafuta na mafuta ya mboga), mayai 2, juisi ya nyanya. Jioni - samaki (kuchemsha au kuoka), saladi ya kabichi.
2. Siku ya pili (tisa). Asubuhi ni cracker na kahawa. Siku - samaki (kwa wanandoa), saladi ya kabichi. Jioni - nyama (kuchemsha), mtindi (hakuna viongeza).
3. Siku ya tatu (ya kumi). Asubuhi - kahawa. Siku - saladi ya mboga na celery, mayai 2, 2 mandarin safi. Jioni - jioni ya maharage na nyama ya ng'ombe (stewed).
4. Siku nne (kumi na moja). Asubuhi - kahawa. Siku - saladi ya karoti (mafuta ya mboga), yai. Matunda ya jioni yoyote (isipokuwa ndizi na zabibu).
5. Siku tano (kumi na mbili). Asubuhi - karoti na maji ya limao. Siku - samaki (kwenye grill), juisi ya nyanya. Jioni - kabichi saladi, nyama (kuchemsha).
6. Siku sita (ya kumi na tatu). Asubuhi ni cracker na kahawa. Siku - nyama ya nyama ya kuku na saladi ya mboga. Jioni - mayai 2, karoti iliyopigwa.
7. Siku ya saba (kumi na nne). Asubuhi - kahawa. Siku - nyama (kuchemsha), matunda. Jioni - yoyote ya awali, ila chakula cha jioni Jumatano.

Ni nini kinachoweza kuchukua nafasi ya chumvi kwa chakula cha chumvi?

Chakula bila chumvi haipatikani kwa urahisi - mtu hutumiwa, mtu - baada ya siku 1-2 hawezi kuendelea na chakula. Ili kuwezesha somo la chakula, chumvi inaweza kubadilishwa na viungo vingine vinavyoboresha ladha ya chakula. Safi sahani inaweza kuwa "chumvi":

• laminaria kavu;
• mimea yenye kunukia - kidonge, safari, rosemary, thyme, basil;
• manukato - machungwa, tangawizi, pilipili;
• juisi ya limao;
• bidhaa za maziwa yenye rutuba.

Ni hatari gani ya chakula cha chumvi?

Chumvi ni virutubisho muhimu kwa mwili, hivyo huwezi kuacha kwa muda mrefu. Kwa kukomesha kabisa chumvi kutoka kwenye chakula, kunaweza kuwa na upungufu wa baadhi ya micro- na macroelements, pamoja na ugonjwa wa metabolic. Katika hali nyingine, wakati wa kuchunguza mlo usio na chumvi, madhara mabaya yanaonekana - udhaifu, kichefuchefu, kupungua kwa shinikizo, ugonjwa wa utumbo. Ni mbaya sana kuanza chakula cha chumvi katika miezi ya joto ya majira ya joto - mwili tayari umepoteza chumvi nyingi pamoja na jasho.