Jinsi ya kuacha kujisikia huzuni?

Hakuna anayejali yetu kuliko sisi wenyewe. Tu tunajua matatizo yetu yote na tunajipata wenyewe wakati wowote wa siku. Labda ndiyo sababu wakati mwingine hisia inakuja kwetu, kama huzuni. Kwa wakati huu huanza kuonekana kuwa dunia nzima imeanzishwa, ikiwa sio kinyume, basi hakika haijalishi. Hisia ya huruma hatua kwa hatua huchukua fahamu zote, kuzuia kutafuta kutafuta njia ya shida ambayo imetokea.

Saikolojia ya kujihurumia

Kujidhurisha kunaweza kuonekana katika hali tofauti, na kuwa na uchoraji mzuri na hasi.

Hisia ya huruma inaweza kuwa nzuri katika tukio ambalo mtu amechoka na wingi wa kesi ambazo amechukua mwenyewe kwa mapenzi yake au mtu mwingine. Katika kesi hiyo, baada ya kujidharau, mtu anaweza kufikiria upya kazi yake na kukataa biashara yoyote.

Hasira ni hisia mbaya wakati haina ubunifu na hana sababu nzuri. Mara nyingi kujihurumia ni sehemu ya ubinafsi.

Inaweza kuchukuliwa kuwa kawaida kama huruma binafsi inaonekana katika hali ngumu au mbaya. Anaweza kuongozana na mtu kwa siku kadhaa, lakini hatimaye ni muhimu kuwa mahali pake kulikuja tamaa na nguvu za kutatua hali hiyo, badala ya kuomboleza.

Jinsi ya kujiondoa huruma binafsi?

Wanasaikolojia hutoa mazoezi kama vile kujizuia kutoka kwa huzuni:

1. Andika orodha ya kile ulicho nacho, nini watu walio karibu nawe wanaweza kuwa na wivu: gari, ghorofa, kazi nzuri, wazazi, watoto, afya, familia, wapendwa, akili .
2. Fikiria juu ya watu hao ambao ni mbaya zaidi kuliko wewe: wasiokuwa na makazi, yatima, wasio na watoto, walemavu, nk. Lakini labda unaweza kuwasaidia kitu fulani?
3. Andika chaguo tano kwa faida ambazo zinaweza kuwa kutokana na hali hiyo. Kwa mfano, umempeleka mtu. Faida ya hii: kuna moja bora; inaweza kuacha baadaye, na hata pamoja na mtoto; kiini chake kilifunuliwa; tena una uhuru.
4. Andika kila siku kila mema, kilichotokea kwa siku. Hii inaweza kubadilishwa kuwa aina ya mchezo: wakati tano bora wa siku.
5. Jizuia kujisikia huruma na kulalamika kuhusu wengine. Ikiwa unashikilia kanuni hii kwa angalau wiki, utaona jinsi maisha yamependeza zaidi.
6. Ruhusu mwenyewe kujitendea mwenyewe, lakini si zaidi ya siku mbili. Siku hizi unaweza kupanga karamu ya huruma kwako mwenyewe: kukaa katika cafe, kununua nguo mpya, kulala kitandani siku zote, nk. Jambo kuu ni kwamba wewe kujisifu mwenyewe na kujiandaa kwa ajili ya hatua zaidi.