Swali la jinsi ya kuchoma mafuta ni wasiwasi na idadi kubwa sana ya watu. Na hasa wale ambao wamejaribu mlo mfupi na kuhakikisha kuwa hakuna maana kutoka kwao. Kwa hiyo, hebu tuangalie njia bora za kuchoma mafuta.
Jinsi ya kula ili kuchoma mafuta?
Unataka kujua ambapo mafuta kutoka kwenye mwili yanatoka wapi? Hizi ni kalori zisizotumiwa ambazo hupata kutoka kwa chakula. Protein ya majani kwenye muundo wa misuli, nyama ya chini ya mafuta, kuku, samaki na bidhaa za maziwa ya chini hutoa mafuta. Lakini bidhaa hizo zinapaswa kuwa mdogo mdogo na usila baada ya 12.00 kwa hali yoyote:
- mkate, pasta, mikeka, mikate, dumplings na kila kitu kilicho na unga (ila tu vipande 1-2 vya mkate wote wa nafaka kwa siku);
- sukari, kila aina ya pipi, pipi, hata matunda yaliyokaushwa na matunda yaliyopandwa (kwa kiasi kidogo sana inaweza kuliwa mpaka 12.00);
- mafuta yote - sausages, mafuta, nyama ya mafuta na bidhaa za maziwa, siagi;
- aina yoyote ya chakula cha haraka - soda (sukari nyingi chini), sandwiches, burgers, fries za Kifaransa, nk.
Ikiwa unafikiri sana juu ya jinsi ya kuchoma mafuta kwenye mwili wako, mapaja, mikono, kisha chakula kama hicho lazima dhahiri kuwa chakula chako cha kawaida. Hakikisha kuwa na kifungua kinywa kizuri, kupanga kifungua kinywa cha pili, kuwa na chakula cha jioni nzuri, na nusu ya pili ya siku hula nyama na nyama tu, mboga na maziwa tu.
Jinsi ya kuchoma mafuta bila kupoteza misuli?
Ikiwa unataka kupumzika misuli na kuchoma mafuta wakati huo huo, ni vyema kutembelea mazoezi angalau mara 3-4 kwa wiki. Ili athari ya kukamilika, utawala huu unapaswa kuunganishwa na mlo wa protini muhimu ulioelezwa hapo juu.
Njia ya haraka ya kufikia matokeo ni kama unatumia zaidi mafuta ya mafuta ya mafuta. Kuhusu nini unaweza kuchoma mafuta, ni vizuri kushauriana na mkufunzi, lakini kwa sasa chaguo bora na maarufu zaidi ni l-carnitine. Unaweza kupata katika duka lolote la lishe la michezo.
Kwa kuungua kwa mafuta ni bora kwa mafunzo ya mviringo. Kiini cha kuwa ni kwamba kila mara unashiriki katika simulator kila kasi ya haraka na mzigo wa wastani wa dakika 1, na kati ya njia hizi hazipaswi zaidi ya sekunde 20-30. Kuanza na ni muhimu kupitisha duru moja tu kamili, kwa zaidi itawezekana kupitisha 2, na hata duru tatu.
Jambo kuu katika kesi hii ni kawaida na thabiti. Ni muhimu kula vizuri wakati wote, na unahitaji kufanya hivyo wakati wote. Njia hii itawawezesha kupiga misuli, na kuondoa amana za mafuta.