Ikiwa unataka kuwa mmiliki wa miguu nyembamba, basi unahitaji kwenda kwa aquagiogging. Kwa umri, miguu, kwa bahati mbaya, kupoteza elasticity yao na kuangalia laini kusema si nzuri. Na madarasa katika maji yatasaidia kuondoa tatizo hili.
Mbali na wanawake ambao wanataka kupoteza uzito, huko Marekani wengi wanariadha wa treni. Katika Finland, mashindano ya aqua yanakabiliwa kila mwaka.
Ni nini?
Kwa maneno rahisi, aqua-jogging ni kukimbia katika maji. Iliiingiza nyuma ya miaka 70 huko Amerika. Wakati wa mafunzo, kiuno maalum huvaliwa kwa mtu, ambayo haitoi fursa ya kufikia chini, yaani, yeye ni kama kuelea. Mazoezi ya kwanza hufanyika kwa kina kirefu, na kila wakati kiwango chake kinapungua, na chini ni, vigumu zaidi kukimbia.
Wanasayansi wa Marekani walipendekeza tofauti nyingine ya maji ya kutembea, waliweka kitambaa chini ya bwawa. Mafunzo hayo hufanyika katika suti ya kawaida ya michezo na katika sneakers, bila vest maalum. Kwa kuongeza, inawezekana kudhibiti kasi ya kukimbia, ili mzigo utaongezeka kisha hupungua. Chaguo hili ni maarufu sana kati ya nyota za Hollywood.
Kwa nini ndani ya maji?
Maji yana athari nzuri juu ya mwili wa binadamu, na shukrani zote kwa:
- Uwezo wa kukata . Katika hali hiyo, vifaa vya locomotor si overloaded, na mgongo tu hupumzika wakati wa mafunzo ya maji. Kazi kama hizo hutenganisha kabisa uwezekano wa kupata aina mbalimbali za majeruhi. Shukrani kwa nguvu ya ejection, misuli ni katika tonus mara kwa mara.
- Nguvu ya upinzani . Movement ndani ya maji ni sugu 12 zaidi sugu kuliko hewa. Hii inaboresha sana uratibu wa harakati, uvumilivu na mwili inakuwa na nguvu. Mafunzo hayo husaidia kupoteza kalori nyingi zaidi, na kwa hiyo, kilo huenda kwa kasi zaidi.
- Shinikizo la maji . Mafunzo yana athari nzuri juu ya mzunguko wa damu na kazi ya viungo vya ndani. Mazoezi hayo yanaweza kusaidia kujikwamua magonjwa mbalimbali, kuboresha hali ya kisaikolojia.
Faida za kutembea kwa aqua:
- kuimarisha vifungo na miguu;
- hakuna uchovu haujisikia;
- si mchezo wa kutisha;
- kwa nusu saa unaweza kupoteza hadi kcal 350;
- husaidia kuondokana na "rangi ya machungwa" iliyochukiwa, kwa sababu maji hufanya mwili, kama massage;
- mazoezi kama hayo yanaimarisha kinga .
Uthibitishaji
Kama aina zote za mafunzo, jogging ya aqua ina kinyume na maandishi:
- Ni vyema kuacha shughuli hizo kwa watu ambao wanaweza kuwa na matunda.
- Haipendekezi kwenda kwenye bwawa kwa watu ambao wamepata mashambulizi ya moyo.
- Ikiwa una pumu ya ubongo, unaweza kupata matatizo ya kupumua wakati wa mazoezi.
- Uharibifu wa eardrums unaweza kusababisha kutofautiana.
- Ikiwa una hisia za bleach, basi ni bora kuacha masomo au
Chukua bwawa ambalo klorini hutumiwa kwa kiwango cha chini. - Inajumuisha katika madarasa ya aquagiogging kwa watu ambao wana magonjwa maambukizi ya papo hapo, matatizo ya macho, figo, kibofu cha nduru, na vile vile wanao na tabia ya kutokwa damu na magonjwa mengine makubwa.
Hakikisha kuwasiliana na daktari kwa ushauri kabla ya kuanza madarasa.
Inashauriwa kuzingatia joto la maji katika bwawa kabla ya kuanza kwa mafunzo, ni lazima iwe angalau digrii 20.
Ikiwa huna vikwazo, basi salama kwenda kwenye mazoezi ya aquagiogging na baada ya muda utaona matokeo mazuri: miguu itakuwa ndogo na nzuri.