Wasichana wengi, wakiangalia kwa uchungu takwimu yao katika kioo, fikiria juu ya jinsi wanavyojitahidi kucheza michezo. Hata kwa kutambua kamili kwamba ni wakati wa kubadilisha maisha yako, sio kila mtu ana uwezo wa kutosha kwa ajili ya shida - kuanza kuanza kutenda!
Jinsi ya kujisisitiza kujifunza?
Ili kuingia kwenye michezo nyumbani au kutembelea klabu ya fitness, unahitaji kuelewa hasa kwa nini unahitaji na kile kitakachokupa - yaani, kupata msukumo mzuri. Nini inaweza kuwa motisha kwako?
- kila siku kuangalia picha za mafanikio ya mwili wako usiofanikiwa;
- kulinganisha ya kile ulicho na kile ungependa kuwa (bila shaka, ndani ya kufikia - urefu wa mita 10 cm haipaswi kuonyeshwa, lakini kuamua ni kiasi gani unataka kupoteza uzito au kupompa matuta - ni muhimu sana kuamua);
- ufafanuzi wazi wa faida ya njia mpya ya uzima: ikiwa unajitahidi kufanya mazoezi, utakuwa mwepesi, ukali zaidi, unaweza kujinunua mavazi kwa ukubwa mdogo, kuendeleza nguvu, kuwa na uwezo wa kuonyesha rafiki zako wa kike, kumvutia mtu, upya uhusiano wako na mpenzi, usiwe na aibu pwani na . Ni vyema kuandika vichwa vyote kwenye kipande cha karatasi na kuiweka kwenye sehemu maarufu.
Ikiwa utafanya mahitaji haya yote madogo ya kuchochea, basi angalau kuelewa unachohitaji na kutambua kwamba unahitaji kweli. Na hii ni dhamana ya nini utakuwa kufanya.
Jinsi ya kufanya zoezi nyumbani?
Swali la jinsi ya kujikomboa kufanya malipo sawa ni mojawapo ya magumu zaidi. Binadamu huhamasishwa na uwekezaji na mafanikio: ndiyo sababu kila mtu ana uwezekano wa kwenda kwenye michezo kwenye klabu za fitness, kutoa fedha kwa ajili yake kuliko nyumbani, ingawa ni bure. Aidha, nyumbani, wengi wanaamini kwamba wanafanya kitu cha maana, kwa sababu hawajui ikiwa wanafanya mazoezi kwa usahihi, nk.
Hata hivyo, unaweza kufanya kazi kwenye mwili mwenyewe, unahitaji tu kujua jinsi ya kufanya michezo nyumbani:
- jifanyie mpango wa mafunzo. Kwa mfano, kila siku unapotosha hofu kwa dakika 20, na Jumatano na Ijumaa hufanya mafunzo kwenye kozi ya video;
- unahitaji kufanya mazoezi mara kwa mara. Ikiwa haifai, hakutakuwa na athari, na haitakuwa mchezo, lakini kupoteza muda. Chini yako - mara tatu kwa wiki kwa dakika 40-60;
- kama hujafanya michezo kabla, download kozi za video za gyms kadhaa kwenye mtandao na jaribu wote kuchagua chaguo bora zaidi;
- kujitenga mwenyewe wakati na mahali ambapo hakuna mtu atakayekusumbua.
Mara ya kwanza itakuwa vigumu kusoma, lakini baada ya zoezi la dakika 30 tu, mwili huanza kuzalisha endorphins - kinachojulikana kama homoni ya furaha. Ndiyo maana wanariadha ni watu wenye kupendeza na wenye kupendeza kwa kila namna!
Jinsi ya kujikimbia mwenyewe kukimbia?
Kwa mwanzo, ni muhimu kutambua kuwa kukimbia inaweza kutumika si tu kwa kupoteza uzito wa ufanisi, lakini pia kwa ajili ya kuimarisha jumla ya uvumilivu wa mwili. Kwa kuongeza, kutembea kwa mara kwa mara kutakupa smart, gorofa tumbo na vidonda vidogo. Je! Unataka kuwa na takwimu kamili? Basi unahitaji kukimbia!
Kupoteza uzito, unahitaji kukimbia mara 3-4 kwa wiki kwa muda wa dakika 30-40 - hii itafuta amana ya mafuta na macho ili kupata maumbo mazuri. Kwa ajili ya matengenezo ya mwili na kuimarisha misuli ni kutosha kukimbia kwa dakika 20-30 mara 3-4 kwa wiki. Aerobatics ni
Jinsi ya kufanya mtoto kucheza michezo?
Ikiwa mtoto wako anaona baba yake tangu utoto, akiketi kwenye kompyuta, na mama yake amelala na gazeti kwenye kitanda wakati wa jioni - haiwezekani kwamba atakuwa na hamu kubwa ya kwenda kwenye michezo. Lakini ikiwa wazazi wao wenyewe hufanya michezo, basi mtoto atapendekezwa. Kwa kuongeza, unaweza kumwonyesha filamu zenye kuvutia kuhusu wanariadha ili kuimarisha imani yake kwamba wanariadha daima ni watu wenye mafanikio!