Mafuta ya visceral ni mafuta ambayo sio tu yaliyowekwa ndani ya mwili, lakini hujilimbikiza karibu na viungo vya ndani, wakati kiasi cha mafuta haya kinazidi kawaida, inakuwa tishio kwa afya ya binadamu. Katika makala hii tutajaribu kutambua jinsi ya kuondoa mafuta ya visceral, kwa sababu yanaweza kuathiri mchakato wa kimetaboliki na kuharibu asili ya homoni, kuhusiana na hii kuna hatari ya kuendeleza magonjwa yafuatayo:
- kisukari mellitus;
- mishipa ya vurugu;
- mashambulizi ya moyo;
- fetma;
- magonjwa ya kikaboni, nk.
Jinsi ya kuchoma mafuta ya visceral?
Kwa hivyo, kujifanya kwa sura, ili kufanya takwimu yako nzuri na kuzuia matatizo ya afya, unapaswa kupunguza kiasi cha mafuta ya visceral, kwa maana hii ni muhimu kuzingatia mapendekezo yafuatayo:
- Lishe sahihi . Ni muhimu kuacha vyakula vya mafuta, pipi na vyakula vya haraka. Orodha hiyo inapaswa kuwa ni pamoja na vyakula vilivyotokana na protini (samaki, mayai, mboga), na vyakula vinavyo na wanga kali (matunda kavu, uji). Chakula kinapaswa kuwa na mvuke, kunyunyiziwa au kupikwa, hakikisha kula mboga mboga na matunda katika chakula cha kila siku.
- Shughuli ya kimwili . Ondoa mafuta ya visceral kutoka kwenye tumbo au sehemu nyingine ya mwili itasaidia zoezi la kila siku. Fitness, mbio, kuogelea, baiskeli, chagua shughuli zinazofaa na kufundisha kila siku, angalau kwa dakika 30.
- Maisha ya afya . Kuepuka pombe, kuvuta sigara, jaribu kwenda kulala wakati, kuongoza njia ya maisha ya kazi zaidi na zaidi iko kwenye hewa.
- Kukabiliana na matatizo . Jaribu kuwa na wasiwasi mdogo juu ya vibaya, kwa sababu shida yoyote husababisha kuvunjika kwa kimetaboliki, na kwa hiyo huchangia kwenye mkusanyiko wa mafuta. Je! Kutafakari , kwa mfano, kupumzika, kubadili hali hiyo, itasaidia kuimarisha mishipa yako na, kwa kutosha, kupunguza kiasi cha mafuta ya visceral katika mwili.