Kutoka kwenye kurasa za nyaraka za nyaraka nyota mums kutazama kwetu, ambayo, inaonekana, hakuwa na muda wa kutoka nyumbani kwa uzazi, kwa vile tayari wamepoteza uzito na kupumzika tumbo waliopotea. Hata hivyo, madaktari wanaonya: kupoteza uzito salama baada ya kujifungua wakati wa kulisha inamaanisha hasara ya kilo mbili za uzito kwa mwezi. Vinginevyo, lactation inaweza kuingiliwa, ambayo itakuwa madhara sana mtoto katika hatua ya mwanzo ya maisha. Lakini kilos hizi mbili zina thamani ya uzito wao katika dhahabu. Kwa hiyo, hebu tufikia hatua!
Sisi kuwatenga "ufanisi"
Njia yako ya haraka, bila shaka, kutokana na kunyonyesha, lakini lactation pia inachukua kalori , na mengi sana. Usile mafuta, kwa sababu kwa urahisi, itafanya maziwa yako kuwa na lishe zaidi. Kutoka kwenye chakula lazima kufutwe yote yasiyo muhimu na muhimu kwa mtoto, na pia huumiza mchakato wa kupoteza uzito:
- unga mweupe na sukari - hakuna matumizi, kalori tu;
- Fried na mafuta - unahitaji mafuta, vinginevyo mfumo wa neva (na tayari ulikuwa shaky) utafadhaika, lakini hutokea sio tu kwenye nyama ya nyama ya nguruwe, lakini pia katika samaki, mafuta na karanga;
- Bidhaa za nusu za kumaliza na vihifadhi - kutoka kwao, sio tu uzito mkubwa unaowekwa, lakini pia mzigo wa mtoto mchanga;
- Soda na juisi za pakiti zina sukari nyingi, ziwachagua na vinywaji vya matunda, compotes na maji safi;
- tunazingatia kanuni za lishe ya sehemu, hivyo pia tunasimamisha kimetaboliki yetu.
Movement
Eleza jinsi ya kupoteza uzito wakati kunyonyesha na kutaja shughuli za kimwili haiwezekani.
Bila kujali wewe ni busy sana na matatizo mabaya mapya, kabisa kila mwanamke anaweza kupata dakika 15 ya malipo, na kucheza na mtoto inaweza kuwa frolic, mafunzo na yeye. Kwa kuongeza, watoto na mama zao wanashauriwa kutembea katika hewa safi. Na ukiangalia aina zote za juu za shughuli za kimwili, kilo, niniamini, itaanza kuyeyuka.