Tamaa ya kuwa na mwili mzuri mwembamba ni kwa wote ambao kwa bahati mbaya hawana. Ndiyo, na mbinu za kupoteza uzito kuna kiasi kikubwa. Lakini ni jinsi gani kutoka kwa "dampo" hii ya mapendekezo na ushauri wa kuchagua hasa ni sawa kwako? Mojawapo ya njia zote zinazoongoza kwa mwili mzuri bila paundi za ziada ni mfumo wa kupumua kwa kupoteza uzito.
Jinsi ya kupumua vizuri ili kupoteza uzito?
Katika maisha ya kawaida, ambapo kiwango cha shughuli za kimwili ni ndogo au haipo, sisi wote hupumu sehemu ya juu ya kifua. Kwa hiyo, nusu ya mapafu ni kazi, na oksijeni, bila shaka, mwili hupokea nusu ya kile kinachoweza kupata. Hitimisho linajionyesha, sivyo?
Tunapoteza uzito kwa kupumua tukio ambalo tunapumua kwa ukamilifu. Kwa nini hii inatokea? Oxyjeni zaidi damu yetu inapokea, seli za mafuta zaidi humwa moto - hiyo ni yote! Na mazoezi ambayo yanafundisha kupumua kwa kupoteza uzito ni rahisi sana.
- Unapaswa kupata ukuta, vijiko, mabega, vidole na visigino vikwazo dhidi ya ukuta, kuchukua pumzi ya pole polepole, ambayo kifua kinatokea na polepole sawa, muda mrefu. Kisha kuchukua pumzi ya kina, ambapo cavity ya tumbo inabuniwa na kutolea nje kwa muda mrefu, ambapo mkataba wa misuli ya tumbo.
- Baada ya hayo, uondoke kwenye ukuta, uweke miguu yako kwa upana wa mabega yako, huku ukinua mikono yako moja kwa moja juu, pata pumzi ya polepole sana na kifua chako, huku ukipunguza mikono yako chini - unashuka.
Kufanya mazoezi kila siku, na kutoa zoezi moja kwa dakika 1-2.
Pia kutaja thamani ni kupumua wakati wa mazoezi. Ikiwa umeamua kujifunza jinsi ya kupoteza uzito, si tu jinsi ya kupumua vizuri, lakini pia kwa kukabiliana na afya yako na kuonekana, unapaswa kukumbuka juu ya kupumua vizuri wakati wa mafunzo. Ikiwa unaamua kwenda kutembea au kuogelea, pumzi inapaswa kuwa hata na rhythmic. Unaweza kuhesabu kupiga wakati wa mazoezi, kwa mfano, kila hatua 2 - inhale, kila hatua 2 - mwilini.
Katika utaratibu wa mizigo ya nguvu, kwa mfano, kuchuja au kufanya mazoezi kwenye vyombo vya habari, wakati wa mzigo mkubwa wa misuli, exhale, kwa mzigo wa chini kabisa-inhale.
Tunapoteza uzito kwa kupumua
Kwa kuwa tu kupumua kwa usahihi na kufanya kitu chochote zaidi haitoshi kwa kupoteza uzito, usisahau juu ya lishe kamili, lishe bora na kufuata serikali. Hata kama huna zoezi, lakini usiwe wavivu, na kupumua na kula vizuri, basi utakuwa uzito. Watu ambao walianza kuchukua mbinu za kupumua sana, kuboresha afya zao, walipatikana kutokana na magonjwa mengi na, bila shaka, walipoteza uzito.
Mara nyingi kuna swali kama hilo - kupoteza uzito kwa kasi, jinsi ya kupumua - kwa pua au kinywa chako?
Unapaswa kupumua kwa pua yako tu, au kupumua na pua yako na kupumua kwa mdomo wako. Na hakuna chochote.
Hatimaye, kujua jinsi ya kupumua vizuri ili kupoteza uzito ni mwanzo wa njia ngumu - njia ya kujitegemea na maendeleo yako binafsi. Na kila kitu, kama wanasema, ni mikononi mwako! " Bahati nzuri!