Jinsi ya kujifunza kupotosha kitanzi?

Ili kupoteza hoop wengi wetu jaribu katika chekechea. Ujuzi mmoja hutolewa kwa urahisi sana, wakati wengine wanajiuliza ni kosa gani, na kwa nini projectile ya michezo inapungua wakati wote. Kuna sababu nyingi, lakini si vigumu kuziondoa. Fikiria jinsi ya kujifunza kupotosha kitanzi.

Jinsi ya kujifunza haraka kupotosha kitanzi?

Jambo muhimu zaidi ni kuchukua kitanzi nzuri. Mifano rahisi ya plastiki ni vigumu sana kupotosha, na sio kila mtu anaweza kukabiliana na mifano mpya ya hulauchup iliyopigwa. Ni vyema kuanza na hofu ya chuma ya kawaida, iliyojulikana kutoka nyakati za Soviet. Kama kanuni, ni rahisi sana kukabiliana na hilo kuliko kwa mifano mingine.

Jinsi ya kujifunza kupotosha kitanzi kando kiuno?

Kanuni nyingine muhimu sana ni mbinu sahihi. Watu wengi huchagua kitu kizuri. Kulingana na sheria za msingi, unaweza kuzibadilisha kwako ili kupata njia rahisi zaidi.

1. Simama moja kwa moja, miguu bega-upana mbali, na hakikisha kuna nafasi ya kutosha pande zote, na hoop haina kugusa chochote. Tengeneza harakati za mviringo na vidonge bila hoop, kufungua viungo.
2. Weka kitanzi mwenyewe, konda kinyume na kiuno, na, ukichochea ili kuweka rhythm, usaidie harakati zake kwa vidonge. Weka mikono yako kwenye kifua chako au kuinua na kichwa. Kuimarisha misuli ya kifua na mikono, ni vyema kuwaweka sawa.
3. Anza kwa kasi ya wastani - na harakati za kasi na za polepole zinaweza kusababisha kitanzi kuzima mwili. Ikiwa unaona kwamba ni kuanguka, fanya harakati nyingi za hip makali zaidi.

Jambo kuu ni mazoezi. Jaribu mpaka ujifunze kushikilia kitanzi kwa nguvu ya mzunguko kwa muda mfupi. Hivyo itakuwa rahisi kuelewa ni nini hasa harakati za mzunguko zinavyofaa kwako.

Je, ni usahihi gani kujifunza kupotosha kitanzi?

Usisahau kuhusu sheria za jumla ambazo zitakusaidia iwe rahisi zaidi kusimamia kwa kitanzi:

1. Kabla ya madarasa, kuvaa nguo za michezo na sneakers . Hakikisha kwamba hofu inagusa juu, sio ngozi yako - hii itapunguza hatari ya kuvunja na kuvunja, hata wakati unapohamia kwenye mifano nzito.
2. Usifanye mazoezi baada ya kula. Ikiwa ulikuwa na vitafunio vidogo, kusubiri saa angalau, na kama unga mzito - angalau masaa 2-3. Unaweza kufanya asubuhi, juu ya tumbo tupu.
3. Chagua aina yako ya harakati - utakuwa vizuri zaidi au utafanya mzunguko wa mviringo na vidonge, au kubeba uzito wa mwili kutoka mguu mmoja hadi mwingine.

Mafunzo ya mara kwa mara yatakusaidia kuelewa haraka jinsi ya kusonga kitanzi kwenye vidonge vyako, na kujifunza jinsi ya kuiweka kwa mzunguko kwa muda mrefu unavyotaka.

Jinsi ya kujifunza kupotosha kitanzi kwa kupoteza uzito?

Ikiwa unaamua kupoteza uzito shukrani, usitarajia muujiza: utakuwa katika hali yoyote iwezekanavyo kurekebisha mlo na kuanzisha mizigo ya ziada. Hata hivyo, hoop ni kweli sana kwa kuunda mstari wa kiuno, hata hivyo, ili kufikia athari kubwa, lazima ufuate sheria kadhaa:

• kutoa tamu, unga na mafuta, wanga hula tu asubuhi - kwa kweli unahitaji kurejea kwa mtaalamu, ili uweze kuhesabu chakula kulingana na vigezo vyako;
• kupata kitanzi kikubwa cha uzito (uzito wa kilo 3) na kukabiliana nayo kila siku, kuanzia dakika 1-3 mara 2 kwa siku, na hatua kwa hatua kugeuka kwenye mafunzo kwa dakika 10-15;
• Kwa kweli, unapaswa pia kuongeza jogs mwanga na kunywa lita 2 za maji kwa siku ili kuboresha kimetaboliki.

Unaweza tu kwenda kwenye programu hiyo ya kupoteza uzito baada ya kutambua mateso ya hofu ya kawaida, kwani ni vigumu zaidi kujifunza kutoka mwanzo mfano uliowekwa.