Sasa, wakati wa mtindo wa parkour , michezo kali, michezo ya kisasa na mbinu mbalimbali, suala la jinsi ya kujifunza kufanya somersault ni muhimu sana. Hila nzuri, lakini badala ngumu ni leap na somersault katika hewa. Unaweza kujifunza mbinu tofauti, kama vile nyuma na nje ya somersault, pamoja na msongamano wa Kiarabu, ni vigumu kujifunza jinsi ya kufanya hivyo, lakini inawezekana.
Jinsi ya kujifunza haraka kufanya somersault?
Neno "haraka" katika kesi hii lina thamani ya jamaa: ikiwa misuli yako imeendelezwa, umekuwa marafiki na michezo kwa muda mrefu na una miguu imara, basi unajua jinsi ya kupotosha flip na kwako sio tatizo. Ikiwa tamaa ya kujifunza hila ya kushambulia ilikuwa lengo lako la kwanza la michezo, na kabla ya kuwa haujaendeleza mwili wako, utakuwa kwanza unapaswa jasho kwenye mazoezi ili kuimarisha misuli.
Kwa wasiojitayarisha, ni muhimu kuendelea mara kwa mara kupitia hatua zote, vinginevyo hatari ni kubwa kwamba jaribio la kwanza la kufanya somersault litaondoa sana vibaya. Lakini unataka kujifunza hila, wala usilala katika hospitali. Kwa ajili ya maandalizi ni muhimu kutumia mpango wafuatayo:
- Mara kwa mara kufanya mazoezi na dumbbells au kuhudhuria kozi ya kuogelea;
- Matukio ya kila siku, mapafu na swings hufanywa na miguu;
- Jitahidi kukimbia au kukimbilia baiskeli (au simulators sawa katika mazoezi yako).
Ni wakati tu misuli yote ikipiga sauti, na miguu imara ya kushinikiza mwili hadi urefu uliotaka, unaweza kwenda mafunzo. Usisahau kwamba kufanya somersault unahitaji vifaa vilivyotumika vya nguo. Jifunze kuanza rack au kutembea mikononi mwako.
Jinsi ya kujifunza kufanya somersault nyumbani: mwanzo wa mwanzo
Kufundisha hila kwa wale ambao wameendeleza misuli, huanza na kila siku kila siku. Unapaswa kujifunza makundi ya kulia na kuimarisha kila harakati kwa automatism: wakati mwili unakumbuka hili, itakuwa rahisi kwako kurudia kitu kimoja mbinguni.
Kwa wale waliopiga elimu ya kimwili, tunakumbuka sheria za somersault:
- miguu pamoja, kurudi sawa;
- Weka mikono yako mbele, shikilia kidevu yako karibu iwezekanavyo kwa kifua chako;
- kick miguu yako na kufanya roll;
- Je! Mazoezi bila jerks, vizuri na thabiti.
Somersault imefanywa kwa namna ile ile, lakini kutoka kwa nafasi ya kukata. Ni muhimu kuzunguka nyuma yako na kujikundi wakati wa mazoezi.
Jinsi ya kujifunza jinsi ya kufanya somersault?
Baada ya kufahamu masuala, unahitaji kwa makini kujaribu kujaribu kufunguka kwenye hewa, kabla ya kuweka vifuniko kadhaa au mikeka juu ya sakafu, ikiwa unashiriki kwenye ukumbi. Mbinu ni rahisi sana:
- kukimbia;
- mbele ya kitanda, kushinikiza miguu yako juu na kuruka;
- kutekeleza yako ya kawaida mbele somersault;
- jaribu kutupa miguu yako.
Ikiwa wewe sio urithi wa urithi wa circus maarufu, hauwezekani kwamba utafanikiwa mara ya kwanza. Lakini majaribio ya kawaida yatakuongoza kwenye lengo! Flip ya nyuma inafanyika sawa. Hata hivyo, somersault itakuwa katika mwelekeo kinyume.
Jinsi ya kujifunza kufanya somersault ya Arabia?
Wapiganaji na wale wote ambao tayari wanajifunza jinsi ya kujifunza kuruka mara moja huita wimbo wa Arabia kuwa rahisi zaidi.
- Kwenda, unapitia kuruka kutoka miguu ya kushoto na kulia.
- Fanya kuruka kumbukumbu, wakati ugeuka mwili digrii 90 upande wa kulia.
- Pica miguu nyuma ya magoti yako - hii itasaidia kufanya "kupiga".
- Baada ya hayo, ni muhimu kufungua na ardhi - ni muhimu kujifunza jinsi ya kufanya hivi kwa vidole.
Tangu kujifunza jinsi ya kufanya somersault upande, kwa mujibu wa mapitio, ni rahisi sana, unaweza kujaribu baada ya kufahamu chaguzi za classic.