Swali la jinsi kalori nyingi katika apricot, kwanza, huwavutia wale wanaotamani kufuatilia mlo na takwimu zao. Kutoka kwa makala hii hutajifunza tu juu ya thamani ya nishati ya apricot, lakini pia jinsi unaweza kutumia bidhaa hii kwa kupoteza uzito.
Kaloriki maudhui ya kernels ya apricot
Kwa muda mrefu, hadithi hiyo ilienea kwamba mfupa wa apricot ni hatari kwa sababu una vitu vikali. Hata hivyo, kuna wachache sana kwamba unahitaji kula mashimo mengi kwa sumu mwenyewe au kwa namna fulani kuharibu afya yako.
Mfupa wa Apricot unafanana na nut, na zaidi ya yote inafanana na mlozi. Lakini maudhui yake ya kalori ni ya chini kuliko ya karanga za kawaida - vitengo 440 (kwa kulinganisha, sawa na almond - 645 kcal). Hata hivyo, bidhaa hii bado ni vigumu kupiga simu, na kutokana na thamani ya juu ya kalori ni thamani ya kutumia kwa kiasi kidogo.
Maudhui ya kaloriki ya apricot kwa gramu 100
Apricots safi ni bidhaa nzuri, licha ya wingi wa sukari ya asili, ambayo hutoa ladha ya kushangaza. Hii inafanikiwa kutokana na ukweli kwamba vitu vyote vilivyomo ndani yake ni fomu iliyoharibika, tangu apricot ni matunda badala ya maji.
Maudhui ya kaloriki ya apricots kwa g 100 ni vitengo 41. Wakati huo huo, kuhusu gramu 10 ni wanga, ambazo zinawakilishwa na sukari ya matunda, gramu 0.9 ni protini, na gramu 0.1 ni mafuta.
Ni kalori ngapi katika apricot ya 1?
Wengi apricots wana ukubwa wa "kiwango", ambacho haukusema, kwa mfano, kuhusu apples. Kila apricot, kulingana na wataalamu, hupima gramu 26. Kwa mahesabu rahisi iwezekanavyo kuhesabu kuwa moja ya matunda hayo yanahusu takriban 10. Usisahau - karibu 3 g ya kila matunda ni wanga , ambayo inamaanisha kwamba yanawakilisha hatari kwa watu wanaoishi na kisukari.
Ni kalori ngapi katika apricot kavu?
Apricot kavu ni mtindo unaopendwa, unaojulikana kama "apricots kavu". Kutokana na ukweli kwamba hakuna unyevu ndani yake, vitu vyote viko katika fomu iliyojilimbikizia, na maudhui ya kalori hayatoshi tena 41, lakini vitengo 215.
Apricots kavu ni bidhaa yenye matajiri na ya wanga ya kaboni kuliko apricot, hivyo ni tahadhari sana kuiingiza katika chakula cha kupoteza uzito. Ikiwa unapoweza kumudu urahisi huu - ni asubuhi tu.
Jinsi ya kupoteza uzito kwa msaada wa apricots?
Shukrani kwa matunda, unaweza kupunguza kiasi kikubwa cha kalori maudhui ya mlo wako, ikiwa, bila shaka, unatumia kwa usahihi. Tunakupa kanuni za msingi ambayo chakula cha apricots kinapaswa kufanywa:
- Apricots hujumuisha sana ya wanga, na, ikiwa ni pamoja nao katika chakula, ni muhimu kudumisha usawa sahihi wa kula protini ya kutosha - na hii ni nyama, kuku, samaki, jibini la jumba na jibini. Hakikisha kuwa bidhaa hizi zina maudhui ya chini kabisa ya mafuta.
- Hakikisha kunywa glasi 6-8 za maji kwa siku ili kueneza kimetaboliki na kupoteza uzito iwezekanavyo.
- Kula chakula kidogo mara 3-5 kwa siku, angalau.
- Chakula bora ni chai na kipande cha cheese cha chini au mafuta ya mafuta ya kefir 1%.
- Apricots inapaswa kuliwa hadi 14-00 - baada ya wakati huu ni bora kuacha na kutoka kwao, na kutoka kwa vyakula vingine vyote vitamu.
- Uzito wako hauwezekani kubadili kama huna kutoa bidhaa za unga - ni kalori tupu ambazo hazizidi uzito tu, bali pia cellulite .
Kuhitimisha, ni muhimu kutambua kwamba kwa kifungua kinywa ni bora kula uji au sahani ya mayai, kwa chakula cha mchana - supu ya mwanga, na kwa chakula cha jioni - sehemu ya nyama na mboga. Kati ya chakula hiki, unaweza kumudu vitafunio 1-2 na kiwango cha juu cha maji.