Kupoteza uzito kwa kitanzi

Sasa, wakati hoop nzuri ya kale ilikuwa inaitwa hula-hoop, zinazotolewa na vipengele massage au uzito, swali la jinsi ya kupoteza uzito kwa msaada wa hoop tena akawa dharura. Kijadi hutumiwa kurekebisha kiuno, kuondoa pande na tumbo, lakini unaweza kubadilisha takwimu hiyo kwa kiasi kikubwa zaidi?

Je, kitanzi husaidia kupoteza uzito?

Unapotoka hoop, huwapa mwili mzigo wa aerobic unaosababisha kuchomwa kwa kalori, na, na kitanzi chako kikubwa zaidi, kina mchakato! Hata hivyo, kama mzigo wowote wa aerobic, wakati wa dakika 20 za kwanza, kupotosha kwa hoop hutumia tu kalori hizo zilizotolewa na chakula. Kwa hiyo, unaweza kupoteza uzito kwa hofu, tu ikiwa unapunguza kwa angalau dakika 30-40.

Sasa kwa kuwa tumegundua kiasi gani cha kupotosha hoop kupoteza uzito, ni sawa kusema kwamba kwa kusahihisha rahisi kwa kiuno kushikilia kwa hoop muda mno hauhitajiki. Wanasayansi waligundua kwamba kama unapozunguka hula-hoop kwa dakika 5-10 kwa siku, basi baada ya wiki mbili kiuno chako kitapungua kwa kiasi cha sentimita moja, na katika sehemu nyingine za mwili utapoteza nusu ya kilo kwa jumla. Hiyo ni, hata kama unapunguza kitanzi kidogo, unaweza kupoteza uzito, lakini polepole sana.

Hoop husaidia kupoteza uzito: faida ya ziada

Baada ya kushughulikiwa na swali la iwezekanavyo kupoteza uzito, kupotosha kitanzi, fikiria faida nyingine za kujifunza na hula-hoop, kwa sababu hazipunguki kwa athari hii:

1. Mafunzo mara moja mifumo miwili: kupumua na moyo. Ikiwa unahisi pumzi fupi wakati unapanda ngazi, basi hoop ni chaguo lako! Kama aina yoyote ya zoezi la aerobic, itaimarisha kinga yako na moyo, ambayo ina maana kuwa utakuwa na uvumilivu zaidi.
2. Kama mzigo wowote wa aerobic, torsion ya hoop inaruhusu kuungua kalori. Ikiwa hoop unao ni nzito na unaipunguza kwa haraka, basi takwimu hii inaweza kufikia vitengo 50 au hata 100 kwa dakika 10!
3. Mafunzo ya vifaa vya nguo. Ikiwa una tatizo na hisia ya usawa, tundu ya hoop inaweza kusaidia kuendeleza ni kiasi fulani.

Hadithi kuwa vyombo vya habari vya hoop vinashughulikia viungo vya ndani kwenye cavity ya tumbo na hata husababisha makazi yao ni yanayoenea. Lakini, kama tayari imeelezwa, hii ni hadithi tu. Hata kama unapunguza kitanzi kikubwa, lakini kuanza, kama mafundisho anasema, kutoka dakika 1-3 na hatua kwa hatua kuimarisha corset misuli, hakuna chochote itakuwa inatisha kwako.

Jinsi ya kupotosha hoop kupoteza uzito?

Wengi wanaamini kuwa kuna lazima iwe na hekima katika jinsi ya kutumia hula-hoop. Hekima, kwa ujumla, haijaitwa, lakini vidokezo kadhaa muhimu bado zipo:

1. Ufanisi zaidi ni hoop kubwa yenye uzito yenye uzito wa kilo 3. Kwenye nafasi ya pili kuna chaguo mbalimbali za massage, tu kwenye hofu ya tatu - kawaida. Ikiwa una kiwango cha sifuri cha mafunzo ya kimwili, basi unahitaji kuanza na chaguo la classic, kwa sababu wengine wanaweza kuwa nzito mno, kuondoka maumivu na kukata tamaa shauku.
2. Jambo kuu katika kupoteza uzito kwa hoop ni kawaida! Kupoteza kitanzi ni muhimu kila siku, tangu asubuhi kwa dakika 30 kabla ya kifungua kinywa au jioni baada ya masaa 2 baada ya chakula cha jioni. Ikiwa unapotoka mara kadhaa wakati wa mchana - vipindi hivi vinapaswa pia kuzingatiwa.
3. Anza kwa dakika chache kwa njia tatu na nafasi ya kupumua kwa muda mrefu, halafu endelea kwenye hoop ya muda mrefu. Mwanga na chaguzi za massage zinaweza kupotosha angalau saa mfululizo, lakini hoop yenye uzito ni bora kutumia sio muda mrefu, hasa kama huna treni ya muda mrefu sana.

Usisahau kwamba unahitaji kupotosha hofu, kubadilisha kila baada ya dakika 5 za kusafiri saa ya saa na kukabiliana na saa-kufundisha mwili wako ili kukabiliana na mwelekeo wowote!