Wanawake wengi hupata uzoefu kwa sababu ya ukamilifu wa miguu yao. Katika kesi hiyo, kunaweza kuwa na matatizo mawili: ama mfupa na vipengele vya genetics, au uzito wa ziada . Ikiwa unakabiliwa na uzito na zoezi na chakula, basi katika kesi ya genetics, kila kitu ni ngumu zaidi.
Jinsi ya kupoteza uzito katika ndama?
Kwanza, tambua aina ya mwili wako. Pima mkono wa sentimita ya sentimita: ikiwa matokeo ni asilimia 15.5 au chini, una takwimu nyembamba (katika kesi hii, matatizo ya caviars haujawahi kutokea). Ikiwa mkono ni cm 16-17.5, basi una physique ya kawaida. Ikiwa una wasiwasi juu ya ukamilifu wa ndama, basi tatizo hili utatatua kwa urahisi kabisa. Lakini kama mkono wako ni 18 cm na pana, una aina ya mwili iliyo na pana, na inawezekana kwamba mayai yenye nguvu kabisa ni kipengele cha anatomy yako.
Ni muhimu kuelewa kwamba upasuaji wa plastiki tu husaidia dhidi ya asili. Ikiwa utaona kwamba wewe ni mfupa mfupa, haipaswi kuomba kutoka kwako iwezekanavyo, tu kuleta takwimu kwa utaratibu na kujifunza jinsi ya kupenda miguu yako inayovutia.
Lakini kwa wale ambao matatizo yao yanasababishwa na overweight, mchanganyiko wa chakula na michezo ni kamilifu. Kisha, tutachunguza kwa kina kina cha kufanya ili kupoteza ndama.
Ng'ombe kamili jinsi ya kupoteza uzito: chakula
Wakati wa kuamua jinsi ya kupoteza uzito kwa ndama, utahitajika upya chakula chako. Kwanza kabisa, unahitaji kutenganisha unga wote, mafuta na tamu - hawa ndio adui kuu ya maelewano. Chakula kinapaswa kuwa kitu kama hiki:
- Chakula cha jioni: mayai kadhaa, tango ndogo, msingi wa chai wa sukari.
- Chakula cha mchana: supu ya mwanga, saladi ya mboga, juisi.
- Chakula cha jioni cha jioni: apple.
- Chakula cha jioni: nyama ya nguruwe / kuku / samaki na mboga mboga, chai bila sukari.
- Kabla ya kulala: kioo cha mtindi wa skimmed.
Usisahau kuhusu huduma ndogo. Katika siku 10-14 tu, unaweza kujifanya kula chini ya kawaida, kupunguza kiasi cha tumbo na kupoteza kupoteza uzito. Baada ya hayo, endelea kula vizuri ili kuboresha au kudumisha matokeo.
Ni mazoezi gani yanahitajika ili kupoteza ndama?
Ili kuondoa ukamilifu wa ndama, makocha kawaida hushauri kata zao kufanya tata ya alama ya kunyoosha kwa miguu:
- Kuketi juu ya sakafu na miguu hata, kunyoosha kwa pande, kunyoosha kwa moja, kisha kwa mwingine, kisha katikati. Soksi za miguu yenyewe.
- Kuketi juu ya sakafu na miguu ya moja kwa moja, kuunganishwa pamoja, kunyoosha kwa moja, kisha kwa mwingine, kisha katikati. Soksi za miguu yenyewe.
Hata mazoezi haya mawili yanatosha kupata matokeo. Ikiwa unataka kuleta karibu, unaweza kufanya seti kamili ya alama za kunyoosha au kuhudhuria madarasa ya kunyoosha.