Waandishi wa habari nzuri sana ni ndoto ya wanawake na wanaume wote. Ili kufikia lengo hili inaonekana, tunahitaji juhudi za titanic, lakini kila kitu kinategemea tu. Chakula cha afya, mafunzo ya kawaida, na tamaa kubwa ya kubadilisha - hawa ni wasaidizi kuu kwenye njia ya mwili mzuri.
Ili kuzuia tumbo daima na imara, mbinu jumuishi ni muhimu katika malezi yake. Kwa hiyo ni muhimu sana kujua jinsi ya kusukuma misuli ya ndani ya vyombo vya habari , kwa sababu wao ni wajibu kwa uzuri wa waistline wa kike. Kuna njia nyingi rahisi za kusukuma misuli ya slanting ya vyombo vya habari bila kuhudhuria gyms ghali na vilabu vya fitness. Utajue nao katika makala yetu.
Jinsi ya kupiga vyombo vya habari upande?
Ni muhimu kukumbuka kuwa katika kesi hii kazi haipaswi kuwa na nguvu, lakini kwa mvutano. Hiyo ni, huna budi kuhimili mizigo nzito, kufanya mazoezi nzito ya kusukuma misuli na vyombo vya usoni. Baada ya yote, kazi kuu hapa si kupata pana na kubwa, lakini kiuno kilichosafishwa na imara na vyombo vya habari vilivyoelezea kidogo.
Kabla ya kuanza kuzungumza misuli ya upande wa waandishi wa habari, unahitaji kidogo "joto". Ili kufanya hivyo, simama moja kwa moja, uweka upana wa miguu yako mbali, na uinua mkono wako wa kulia, fanya bend ya mto upande wa kushoto. Katika kesi hiyo, mkono unapaswa kuhamishwa hatua kwa hatua hadi kichwa. Inatosha kutekeleza mteremko wa 8-10 katika mwelekeo mmoja, na kwa upande mwingine, kuinua na kupungua mkono wa kushoto. Kisha kupunguza chini chini na kushikilia kwa sekunde 30.
Sasa tutaangalia njia moja rahisi ya kuanza kuzungumza vyombo vya habari vya upande . Weka kwenye ghorofa upande wako wa kushoto, ukisonga kiuno chako kwenye uso wako. Miguu inapaswa kuinama kwa goti na kuinuliwa kidogo, kuweka mguu wa kulia juu ya kushoto. Wakati katika nafasi hii, kabisa kiwango cha miguu, kisha ukapige tena. Pembe ya miguu ya gorofa kwenye sakafu inapaswa iwe karibu na digrii 45. Kurudia sawa, amelala upande wa kuume. Wakati wa zoezi hili, utasikia mvutano katika eneo la misuli ya oblique ya vyombo vya habari, kwa sababu matokeo ya misuli yamepigwa, na mafuta ya ziada yanawaka.