Kwa wanawake wengi, kukimbia ni mchezo unaopenda. Wakati wa mafunzo, hisia za uchungu zinaweza kutokea wakati au baada ya kukimbia. Watu wengi wanavutiwa na swali la kwa nini huumiza wakati wa kukimbia na jinsi ya kuepuka wakati ujao.
Sababu za maumivu
Ni muhimu kusema kwamba maumivu yanaweza kutokea wote katika wanariadha wenye uzoefu, na waanziaji. Sababu kuu zinaweza kuwa zifuatazo:
- mbaya joto-up kabla ya jogging;
- kula chakula au kula;
- tempo isiyofaa na ya kupumua;
- magonjwa sugu.
Ni muhimu kutambua kwamba maumivu yanaweza kutokea katika sehemu tofauti za mwili. Mara nyingi baada ya kukimbia, upande wa kulia huumiza kwa sababu ini ni kamili ya damu. Hii hutokea kwa njia ifuatayo: katika hali ya kawaida au kwa kupumzika, damu haipatikani kupitia mkondo wa damu, lakini iko katika hifadhi inayoitwa. Wakati wa zoezi, ugawaji hutokea kwa njia ambayo damu nyingi huenda kwenye misuli. Lakini tangu mwili hauna muda wa kuogelea na damu haiwezi kupiga haraka kutoka kwa viungo vya cavity ya tumbo. Kwa hiyo, kueneza zaidi na damu ya ini husababisha ongezeko lake na shinikizo kwenye vidonge vyake, na hivyo husababisha mashambulizi ya maumivu. Upande wa kushoto unaumiza wakati unapoingia katika kesi wakati mchakato huo unatokea kwa wengu.
Nifanye nini wakati upande wangu unaumiza wakati wa kukimbia?
Baada ya sababu hiyo kufafanuliwa, kwa nini upande huumiza wakati wa kukimbia na uwezekano wa magonjwa ya pathological na sugu hauondolewa, unaweza kutumia baadhi ya siri ambazo zinaweza kupunguza maumivu.
Kwa hiyo, kwa mfano, kwa maumivu upande, huwezi kuacha ghafla. Hii sio tu kuondokana na hisia zisizofurahi, lakini pia zitaziongeza. Ni bora kupunguza kasi ya kuendesha na kujaribu kurejesha kupumua . Katika kesi hii, unahitaji kuingiza kupitia pua zako na kuzungumza kwa kinywa chako.
Unaweza kupunguza maumivu kwa kuzingatia vidole vitatu kwenye eneo ambalo vidogo vilivyo na nguvu zaidi vinaonekana. Weka vidole vyako mpaka uhisi hisia zisizofurahi.
Ikiwa maumivu ya upande huo ni ya kawaida, basi ni vyema kununua ukanda mkubwa wa elastic na Velcro na wakati wa maumivu, funga tu kwa ukali zaidi. Hii itasaidia hali hiyo.