Michezo ya lishe ni ya kawaida sana kati ya wanaume kuliko ya wasichana. Hata hivyo, katika miaka ya hivi karibuni, wazalishaji wameona kuongezeka kwa mahitaji ya kutetemeka kwa protini kwa wanawake. Inatumiwa wote kwa kupoteza uzito na kwa faida ya misuli ya misuli.
Je, ni cocktail ya protini kwa nini?
Vipindi vya protini (au protini) - aina ya lishe ya michezo, ambayo ina protini yenye pekee, safi bila uchafu. Inaweza kuwa ya aina mbili - polepole na kwa haraka.
Protein ndogo hupigwa kwa muda mrefu. Inachukuliwa wakati wa siku INSTEAD ya chakula cha kawaida kwa lengo la kupoteza uzito, au usiku baada ya mafunzo, ili kupata misavu ya misuli.
Protini ya haraka imechukuliwa kwa muda mfupi na imelewa kwa sehemu ndogo mara 3-4 kwa siku, ikiwa ni pamoja na kabla na baada ya mafunzo. Hii imefanywa ili kuongeza faida ya misuli ya misuli.
Kabla ya kuchukua kuunganisha protini, hakikisha kuamua malengo yako. Wataalam wanashauri kwanza kupoteza uzito (ikiwa ni muhimu), na kisha kupata misa misuli, badala ya kufanya hivyo kwa sambamba.
Wakati wa kunywa cocktail ya protini?
Kulingana na kile ulichoweka kama lengo lako, jibu la swali la nini kitatokea,
- Ikiwa unataka kupata misuli ya misuli, unapaswa kunywa mara kadhaa kwa siku protini ya haraka, na usiku - polepole. Cocktail kabla ya kulala ni lazima, kwa sababu, kama unajua, misuli kukua kikamilifu wakati wa usingizi.
- Ikiwa lengo lako ni kutumia cocktail ya protini kwa kukausha au kupoteza uzito, unapaswa kuchukua nafasi yao kwa chakula cha jioni, au milo 1-2 kwa siku. Fuata maudhui ya caloric ya chakula kingine na zoezi mara 3-4 kwa wiki - inatoa athari nzuri kwa kupoteza uzito na kudhibiti mafuta ya amana.
Hata kama unajua kikamilifu vizuri jinsi ya kunyunyizia protini, kuwa na uhakika wa kushauriana na mkufunzi wako au daktari wa michezo.