Ubongo, kama mwili mwingine wowote, unahitaji maandalizi maalum, kusafisha wakati, na mapumziko ya mara kwa mara. Ukosefu wa "majumba" yaliyotajwa hapo juu husababisha kuzorota katika kazi ya chombo, katika kesi hii, ubongo, au zaidi inaongoza kwa:
- kuzorota kwa kumbukumbu, makini, ukolezi ;
- usingizi;
- maumivu ya kichwa;
- kelele katika masikio;
- kupoteza;
- matatizo ya mtiririko wa damu;
- uzuiaji wa mishipa ya damu na atherosclerosis.
Rahisi, ambayo, labda, inafaa kuanzia - hii ni chakula maalum cha ubongo. Kitamu na manufaa - ambayo inaweza kuwa rahisi.
Kwa kumbukumbu, mkusanyiko, makini
Sisi mara nyingi hulia kwa kumbukumbu, kuandika kila kitu kwenye akaunti ya umri, kwamba hatuwezi hata kutafakari kufikiria juu ya nini kinaweza kufanywa katika hali hii. Inageuka kwamba kuna bidhaa nyingi zinazotoa lishe kwenye ubongo na, kwa hiyo, wake wake.
Bidhaa zinazopenda zaidi za ubongo:
- Nazi - si tu kwa sababu inafanana na sura ya ubongo, lakini kwa sababu ina lecithini na kiwango cha kila siku cha vitamini C;
- kakao - ina flavanols antioxidants, kuhakikisha lishe bora ya vyombo vya ubongo, hivyo kuzuia ugonjwa wa Alzheimer na sclerosis;
- samaki ya bahari - chanzo cha iodini na asidi ya polyunsaturated asidi, ambayo inaboresha ugavi wa damu kwa ubongo na kuongeza kiwango cha majibu;
- Blueberries sio ladha tu ya lishe ya vitamini kwa ajili ya ubongo, lakini pia dawa yenye nguvu dhidi ya mabadiliko yanayohusiana na umri;
- mbegu za malenge - ikiwa wakati wa kutafakari maumivu ya kula mbegu za malenge, uamuzi huo utakuja, na shukrani kwa zinc zilizomo ndani yake.
Vasodilator bidhaa katika chakula cha ubongo
Ya kawaida na, ole, ugonjwa usiowezekana kabisa wa ubongo ni atherosclerosis. Ugonjwa huo hutokea kutokana na uharibifu wa vyombo vidogo, kwa sababu ambayo damu nzima husababishwa na damu. Ili kuzuia au kupunguza matokeo ya janga ambalo limeshuka,
- Lishe ya vyombo vya ubongo itatoa divai nyekundu, na nyeupe - itasasa vyombo vya cholesterol (kawaida ya kila siku ya 150-200 ml, unaweza kutumia divai nyekundu na nyeupe);
- mchanganyiko wa oatmeal na jordgubbar kama sehemu ya lishe ya ubongo huponya, hurekebisha elasticity na huondoa kuvimba kutoka vyombo;
- kutoka kitanda cha wagangaji wa watu - infusions, decoctions na tea kutoka kwa maua, hawthorn , maua ya hornbeam, mizizi ya valerian, mbegu za kijiji, majani ya hazel.