Kwa hiyo, utaenda kupoteza uzito na unavyo kwa kila kitu kuhusu siku zote 10. Amini, kupoteza uzito katika siku 10 inaweza kuwa muhimu sana, jambo kuu ni kuweka juhudi kubwa, nguvu na kusahau jinsi ya kusikia burchean katika tumbo. Mfano wetu wa jinsi ya kupoteza uzito katika siku 10 itakuwa Madonna - kwa miaka thelathini sasa, jinsi hii diva haina kutoa kilele cha umaarufu kufa, na, kwa kweli, fomu yake ya kimwili kamili husaidia yake mengi. Je, ni kuvutia? Jaribu kula siku 10 kama Madonna.
Kiini cha chakula
Chakula kinachokusaidia kupoteza uzito katika siku 10 ni chakula kali kabisa cha macrobiotic. Mlo wa Madonna hujumuisha ngano, mayai, maziwa na bidhaa zote za maziwa, nyama. Ni detox super ambayo mwimbaji hupanga kabla ya maduka muhimu.
Siku ya kwanza una kifungua kinywa na supu Kijapani miso na mchele wa kahawia. Niniamini, baada ya chakula cha mchana cha mlo wa moyo utapotea kwa hiari, na kwa ajili ya chakula cha jioni unaruhusiwa kujijibika na shayiri ya stewed na mwani.
Siku ya pili ya mwimbaji kuna mboga tu na mazao ya aina ya Fuji. Siku ya tatu, Madonna hutoa michezo, kuondoa sumu yote kutoka kwa mwili, na hivyo kuongeza nguvu ya kimetaboliki hata zaidi. Wakati wa chakula cha mchana, anakula supu yake ya favorite ya miso, na anataka kula kitu cha soy - tofu au nyama.
Siku ya nne hulipa fidia kwa ukosefu wetu wa wanga na hivyo orodha inajumuisha tamu tu za tamu. Na siku ya tano na sita ya chakula kwa ajili ya siku ya Madonna - inaruhusiwa kula kila kitu kinachoja tu kwa akili (lakini kufanya hivyo kwa busara). Tunapendekeza kwamba usiende mwendawazimu na kula sehemu ndogo, na kisha bila ujuzi, tumbo linaweza kushindwa.
Kisha, siku tatu zifuatazo - 7,8,9 - Madonna anakula tofu ya jibini kwa mchanganyiko mbalimbali: katika saladi, na supu ya miso, na mchele na shayiri. Na siku ya kumi ya mwisho unaweza kupata sahani yoyote ya chakula kutoka kwa wale uliokula katika kipindi hiki cha siku kumi.
Ikiwa unasimamia kupungua kwa uzito katika siku hizi 10 - haishangazi, kwa sababu maudhui ya caloric ya chakula ni ndogo, na kuongeza hata nusu ya shughuli za kimwili ambazo zinajumuishwa katika mipango ya kila siku ya Madonna, unaweza kwa dhamiri safi kusema kwamba walipoteza uzito peke yao wenyewe.
Lakini chakula hiki sio canon kwa wale wanaohitaji kupoteza uzito kwa siku 10.
Unaweza kutumia mchanganyiko wa vyakula vya mono (vyema ili siku za kabohydrate na za protini ziwezeke), au tu kubadili chakula kidogo bila tamu na mafuta na kushiriki kikamilifu katika michezo.