Pengine umesikia kwamba ni muhimu sana kuchukua glasi ya maji na limau kwenye tumbo tupu. Baadhi wanaamini kuwa hutenganisha na kuendeleza vijana, wengine - kwamba husaidia kuamka, ya tatu - ambayo husaidia kupoteza uzito. Kwa kweli, kila kitu ni sahihi, kwa sababu vile vile kama maji yenye juisi ya limao ina athari kubwa juu ya afya na kuonekana.
Je, ni matumizi gani ya maji na limau?
Sio siri kwamba kioo cha maji kilewe kwenye tumbo tupu , husababisha kimetaboliki, huamsha mwili kutoka ndani na kukufanya uhisi vizuri zaidi. Kwa kuongeza, kipimo hiki kina athari kubwa juu ya afya ya kifua. Na unapoongeza juisi ya limao hapo, athari ya uponyaji inaongezeka zaidi: baada ya yote, maji hayo yana vitamini A, B, C, carotene na madini mengi. Mchanganyiko huu huondoa sumu na sumu, kuruhusu mwili safi kufanya kazi vizuri na ufanisi zaidi.
Kama unaweza kuona, swali la kuwa maji yenye limao ni muhimu, ina jibu moja tu - ndiyo. Bila shaka, hii haikutumii kwa kesi za mzio wa matunda ya machungwa na kutokuwepo kwa mtu binafsi.
Maji yenye limao asubuhi
Kwa hiyo, kwa nini kunywa maji na limau asubuhi, tumeamua, sasa inabaki kuelewa swali la jinsi ya kufanya hivyo.
Wataalamu wanapendekeza kuwa katika maji safi kwenye joto la kawaida, ongeza kipande cha limau na itapunguza kioo na kijiko, au fanya mara moja juu ya kioo. Ikiwa unacha tu kipande ndani ya glasi ya maji, haiwezi kutoa kiwango cha haki cha asidi.
Usitumie maji baridi na limau, chukua ama joto au joto la kawaida. Kunywa kupendekezwa katika sips ndogo.
Mlo "maji na lemon"
Maji yenye limao kwa kupoteza uzito pia yanafaa kwa sababu inapunguza hamu ya kula . Mara tu unapopata njaa, kunywa kioo cha maji na limau, na baada ya dakika 20-30 baada ya kula. Hii ni njia nzuri ya kupunguza hamu yako na kula kidogo kuliko kawaida.
Unaweza kukaa kwenye mlo huo kwa muda mrefu kama unavyopenda. Ni muhimu kujua kipimo na si kufanya maji pia kuwa kali - inapaswa kuwa na "uzito" wa mwanga. Ni bora ikiwa hunywa masaa 1-1.5 baada ya chakula, na kwa jumla wakati wa kunywa lita mbili za maji.
Ili kufikia matokeo bora ni muhimu kuzingatia orodha ya kawaida ya lishe bora, usila chakula na uepuke chakula cha mafuta na tamu. Kwa mfano, chakula kinaweza kuwa kama ifuatavyo:
- Kabla ya kifungua kinywa : kioo cha maji na limao.
- Chakula cha jioni : sehemu ya nafaka na matunda, au mayai yaliyopikwa na mboga, au jibini la cottage na berry.
- Kifungua kinywa cha pili : matunda yoyote au chai na marshmallow.
- Kabla ya chakula cha jioni : kioo cha maji na limao.
- Chakula cha mchana : sehemu ya saladi ya mwanga, sahani ya supu yoyote, kipande kidogo cha mkate mweusi.
- Kabla ya vitafunio : kioo cha maji na limao.
- Chakula cha jioni cha jioni : kioo cha mtindi na mkate wa rye.
- Kabla ya chakula cha jioni : kioo cha maji na limao.
- Chakula cha jioni : nyama nyeusi / samaki / kuku na mapambo yoyote ya mboga (kabichi, nyanya, pilipili, broccoli, zukchini, mimea ya majani, tango, mboga za majani na mchanganyiko wa bidhaa hizi).
Utapanua athari ikiwa unaweka kipande cha limau katika supu na kupika nyama, kuku na samaki kwa chakula cha jioni kwa kutumia marinade ya limao. Kudhibiti sehemu: moto unapaswa kuzingatia bakuli la kawaida la saladi, supu sio zaidi ya 3, na saladi - sehemu ndogo, kama katika mgahawa. Kwa kifungua kinywa, unaweza kumudu kula kidogo zaidi.
Maji yenye limao kwa usiku
Kila mtu anajua kwamba kula usiku ni mbaya, na chakula cha mwisho kinapaswa kukomesha saa 2-3 kabla ya kulala. Ikiwa njaa ikakupata baada ya wakati huu, unaweza kunywa maji na limao - itakusaidia kabisa kukataa njaa. Athari inaweza kudumu si muda mrefu sana, lakini katika hali mbaya unaweza kunywa glasi nyingine ya maji na kwenda kulala.