Mazoezi ya michezo kwa nyumbani

Kuwa na silhouette nyepesi, yenye hekima kama kila mwanamke. Ili kufikia lengo lako, kufikia vigezo bora, kupoteza uzito, au, kinyume chake, kujenga mass misuli itasaidia mizigo ya nguvu. Hata hivyo, kwenda kwenye gyms haifai kila mtu. Moja haitoshi wakati huu wa bure, wengine - njia za kifedha. Tunapaswa kufanya nini katika hali hii? Unapaswa kununua simulator kwa nyumba yako. Leo, unaweza kupata vifaa vilivyo na gharama nafuu kwa mafunzo.

Hii ni chaguo bora, kwa sababu vitengo hivyo vya michezo havichukua nafasi nyingi, na unaweza kufundisha bila hata kuondoka nyumba yako mwenyewe. Kwa kweli, faida za kuitumia ni nyingi: mtu anaweza mara kadhaa wakati wa mchana kufanya mbinu, kuhusika wakati ni rahisi kudhibiti upeo wa mizigo. Lakini kabla ya kuamua uchaguzi wa vifaa vya mafunzo, ni muhimu kujua ni aina gani za simulators nyumbani zilizopo, ni tofauti gani ya msingi. Pia ni muhimu kuamua nini hasa hesabu ni kununuliwa kwa - kuinua mwili, kupoteza uzito au kujenga misuli, na, kulingana na kazi kupewa, kufanya uchaguzi kwa ajili ya simulator fulani.

Simulators ya kupoteza uzito wa michezo

Orodha ya nyumbani ya michezo ni kwenye soko kwa aina nyingi. Mahitaji makubwa ya wanawake kutumia simulators kupoteza uzito. Mifano zote zilizopendekezwa zinaweza kugawanywa katika aina mbili: wakufunzi wa nguvu na vifaa vya moyo. Hebu tuketi juu ya mwisho kwa undani zaidi. Wao ni kwa watu ambao wana fetma. Darasa kwenye vitengo vile utaimarisha uvumilivu, kuzalisha mafunzo ya viungo vya kupumua na shughuli za moyo. Aidha, wao hupunguza kikamilifu amana za mafuta.

Fikiria aina ya michezo maarufu zaidi ya nyumbani ya mishipa ya moyo:

1. Baiskeli ya mazoezi . Mfano huu unachukuliwa kuwa wote, kwa sababu kwa msaada wake ni rahisi na kuunga mkono misuli katika tonus, na kufikia kupoteza uzito. Inaimarisha kabisa misuli ya miguu na matako.
2. Mchezaji . Kitengo hiki ni msingi ambao kuna pedals mbili. Inakuwezesha kulinganisha kutembea kwenye ngazi.
3. Treadmill . Kwa haki ni kuchukuliwa kama moja ya simulators ufanisi zaidi. Darasa juu yake sio tu kupoteza uzito, lakini pia kuboresha mwili wa binadamu.
4. Mkufunzi wa elliptical . Inachunguza kazi za vitengo vilivyoelezwa hapo juu. Kwa msaada wake, unaweza kutumia vikundi vyote vya misuli.

Kwa simulators michezo ya nyumbani, kukuza uzito kupoteza uzito katika eneo la tumbo inahusu hulauchup . Hii ni hofu maalum, ambayo inaweza kuwa na ukubwa tofauti na uzito. Mifano zingine zime na sensor maalum, inayoweza kuhifadhi kumbukumbu za kalori za kuteketezwa. Pia kwa vifaa vya nyumbani vya gharama nafuu, vidogo na vyema vya kubeba fitball na disk iliyopangwa kwa mzunguko.

Wafunzo wa nguvu za michezo kwa nyumba

Kwa hesabu hiyo ya michezo hubeba baa za usawa, vituo vya nguvu, baa, dumbbells. Ziara hizi zinategemea kazi na uzito wao wenyewe. Wanaimarisha vyombo vya habari na misuli ya nyuma. Kwa msaada wa bar ya usawa huwezi tu kuvuta silhouette, lakini pia kujiondoa scoliosis. Vifungo na dumbbells ni iliyoundwa kwa ajili ya kupoteza uzito wote na kupata misuli molekuli. Hapa kila kitu kitategemea ukubwa na muda wa mafunzo. Vituo vya nguvu vinakuwezesha kufanya kazi kwenye makundi yote ya misuli. Licha ya uchangamano wao, wao ni multifunctional.

Simulators ya michezo ya kuimarisha vyombo vya habari

1. Bodi ya vyombo vya habari. Mfano wa kawaida ni usawa. Kizingiti kikubwa cha kitengo cha kitengo, jitihada zaidi itachukua ili kufanya mazoezi.
2. Gymnastics roller. Ni ujenzi unaohusika na mashujaa mawili na gurudumu katikati. Anatoa mizigo mikubwa juu ya misuli ya mikono na vyombo vya habari.
3. Disk ya sakafu.
4. Fitball.
5. Vikwazo na mihimili.