Juu ya pua ni likizo ya Mwaka Mpya. Sikukuu, chakula cha juu-kalori, pombe. Sababu zote hizi "zitaweza" kuathiri mwili wetu. Ili sioache mafuta na mafuta yaliyotokana na maovu yanavunja kambi yetu, ambayo tunayayayayarisha kwa makini kwa sherehe ya mwaka mpya, tutafundisha. Leo - mafunzo na kujenga mwili.
Muumbaji ni nini?
Mtibabu ni fimbo ya gymnastic, ambayo hutumiwa mara nyingi katika aerobics. Pia, ni wakala mzuri sana, ambayo huongeza sana matokeo ya Workout yoyote. Unaweza kuwa kununua katika duka lolote la michezo, na haitachukua nafasi nyingi katika ghorofa. Urefu wao wa wastani ni 120 cm, uzito wa barabara ni kati ya kilo tatu na nane.
Seti ya mazoezi na mwili wa mwili
Ikiwa unachagua mazoezi sahihi na fimbo ya gymnastic, unaweza kurekebisha sehemu yoyote ya mwili wako. Chini ni chaguo kadhaa kwa ajili ya mazoezi na kujenga mwili:
- Jambo la kwanza kwanza, unahitaji joto-up. Hii inaweza kuwa mbio ya jadi mahali. Baada ya kuchochea moto, chukua wajenzi-mwili na upinde na kurudi, kushoto-kwenda-kulia. Kusubiri mbele, kushika nyuma yako sawa, usipige. Hii itasaidia kuweka kazi kwa misuli, ambayo itajisikia mzigo mkubwa.
- Kawaida ya kukaa na bodibar pia itakuwa muhimu kwa vidole na miguu. Jihadharini na magoti yaliyotengenezwa kwa digrii 90 na vidonge vilifanana na sakafu. Ikiwa unataka kuongeza mzigo wakati wa kikapu, bodi ya mwili inaweza kuinuliwa juu ya mikono ya vidogo, ushikilie kwa bidii, au usonge na usizuie silaha zako. Ni bora si kuchukua fimbo nzito sana kwamba hakuna mzigo mkubwa juu ya magoti yako.
- Katika kuendeleza kazi kwenye vifungo, tunatoa mashambulizi ya kawaida. Waalimu wengi wa fitness wanaamini kwamba hii ni zoezi hili ambalo linakuza mafuta ya mazao ya moto kwenye vidonda.