Apricots - wapendwa na maua mengi ya majira ya joto, ambayo, kwa sababu ya ladha yake bora, hutumia nafasi nyingi za kuharibu kalori za juu. Kama zawadi zote za asili, ina wingi wa vitu muhimu ambavyo vinakuwezesha kuimarisha mwili na kuimarisha afya. Fikiria jinsi unaweza kutumia matunda haya kama kiungo katika chakula cha kupoteza uzito , pamoja na thamani ya lishe ya apricot.
Kaloriki maudhui ya apricots safi
Ikiwa unafikiri maudhui ya kalori ya apricots safi, inakuwa dhahiri kuwa hii ni bidhaa ndogo sana: akaunti ya gramu 100 kwa kalori 41 tu. Ya kiasi hiki, 0.9 g - protini za mboga, 0.1 - mafuta na 10.8 - wanga.
Ni muhimu kuzingatia kwamba apricot - matunda ni ajabu sana, hivyo muundo wake huwakilishwa hasa na wanga. Katika suala hili, matunda hayo haipaswi kuwekwa kwa wale wanaosumbuliwa na ugonjwa wa kisukari.
Thamani ya kaloriki ya apricot moja
Tumia maudhui ya kalori ya apricots inaweza kuwa peke yake, kwa kuwa wengi wa wawakilishi wa matunda haya ni takribani sawa sawa. Wanasayansi waligundua kuwa uzito wa apricot wastani ni 26 g, ambayo ina maana kwamba thamani yake ya kalori ni takriban 10 kcal.
Licha ya ukweli kwamba maudhui ya caloric ya apricots ni ya chini sana, watu bado wanaweza "kupitia kupitia" kalori kwa kuwalisha kwa kiasi kikubwa. Usisahau - kipimo ni muhimu kujua kila kitu, na hata matunda ya mwanga hayapaswi kutumiwa.
Caloric maudhui ya apricots kavu
Calories katika apricot na kalori katika apricots kavu (apricots kavu) ni tofauti kabisa mambo. Kutokana na ukweli kwamba wakati wa kukausha unyevu hupuka kutokana na matunda, inakuwa aina ya "makini", na maudhui yake ya calorie huongezeka kwa kasi. Kwa gramu 100 za bidhaa ina kalori 215, na uzito wa kipande kimoja ni kupunguzwa hadi gramu 7.
Kila apricot kavu ina kalori 15. Tofauti sio muhimu sana, lakini unapotumia bidhaa kwa kiasi kikubwa hujisikia.
Sawa chakula cha apricot
Msimu wa majira ya joto ni bora kwa kupoteza uzito, kwa sababu ni wakati huu kuwa tuna kiwango cha juu cha matunda na mboga mboga ambazo zinaweza kutumika kwa urahisi ili kupunguza ulaji wa caloric jumla, ambayo husababisha kupoteza uzito. Kwa hiyo, fikiria chaguo kadhaa kwa chakula sahihi juu ya apricots, kwa sababu utapoteza kilo 1 kwa wiki. Unaweza kutumia mpaka kufikia na kurekebisha matokeo ya taka.
Ration wastani kwa siku:
- Chakula cha jioni: mayai iliyoangaziwa, chai.
- Kifungua kinywa cha pili: 5 apricots.
- Chakula cha jioni - supu yoyote na mboga (mchicha, kabichi, broccoli, nettle, nk).
- Chakula cha jioni cha jioni: apricots 5.
- Chakula cha jioni: samaki, maziwa ya kuku au nguruwe na sahani ya mwanga wa mboga za mboga safi au za mboga.
Ni muhimu wakati wa chakula hiki kunywa kabla ya kila mlo kwa kioo cha maji, pamoja na glasi 2-3 - katikati. Mlo wa mwisho - sio baada ya masaa 3-4 kabla ya kulala. Jihadharini usiongeze kwenye vitafunio vya juu vya kalori - biskuti, pipi, jibini, chokoleti , sandwichi, nk. Kwa hiyo utafikia haraka matokeo.
Mlo: Siku 3 juu ya apricots
Kuna aina tofauti ya kupakia chakula na apricots, ambayo inaweza kutumika kabla ya tukio muhimu ili kuondokana na tumbo haraka. Matokeo ya muda mrefu
Hivyo, mgawo kwa kila siku tatu:
- Chakula cha kinywa - mizunguko ya nusu ya jibini la chini la mafuta, 3 apricots.
- Kifungua kinywa cha pili - apricots 5.
- Chakula cha mchana - polpachki curd ya mafuta-bure, apricots 3.
- Chakula cha jioni cha jioni - kioo cha mtindi usio na mafuta.
- Chakula cha jioni - kioo cha mtindi wa skimmed.
Chakula hiki ni rahisi kubeba kama unatumia 2 lita za maji kwa siku. Ni marufuku kabisa kuingiza bidhaa zingine au kuchagua chaguo zisizo na fried.